Пульс в компьютерных играх — советы врачей на каждый день

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

Постоянные читатели моего блога знают, что я мужчина в самом расцвете сил, долгое время проводящий за компьютером и сильно злоупотребляющий вкусной едой и легкими алкогольными напитками.

анонсы и реклама

• Такой образ жизни не может не сказаться на физическом состоянии и избыточный вес с легкой одышкой давно стали моими спутниками. 
• Дискомфорт во время подъема по лестнице привычен для упитанных людей, но когда я стал испытывать сильное сердцебиение, перебои в работе сердца и сжатие в груди во время серьезных боев в World of Tanks, я забил тревогу.
• Я купил фитнес браслет Xiaomi Mi Band 4 и тонометр Omron M2 Basic и стал регулярно контролировать пульс и давление. 

В покое все было почти в пределах нормы, но дискомфорт во время динамичных игр не давал мне покоя и я решил промониторить пульс и давление у себя во время напряженного сетевого боя. И у еще одного подопытного (24 года, 73 кг) во время игры в Counter-Strike: Global Offensive и World of Tanks.

1. Для контроля я провел измерение и во время спокойных, медитативных игр, выбрав в качестве них Anno 1800 и Sid Meiers Civilization VI.
2. Фитнес браслет Xiaomi Mi Band 4 рисует удобный график пульса, но для кратковременных измерений я пользовался функцией ручного измерения.

• В принципе, измерения пульса можно было производить только тонометром Omron M2 Basic, но частые замеры дают сильный дискомфорт (давит манжета) и не рекомендуются инструкцией, поэтому я буду сочетать фитнес браслет и тонометр.
• Подопытный №1 — (это я, вес 103), Подопытный №2 — (24 года, 73 кг).
• Сложности с измерениями еще состоят и в том, что я не играю Counter-Strike: Global Offensive (уже перерос такие игры), а подопытный №2 не играет в World of Tanks и не переносит стратегические игры. 
• Измерения будут проводиться в покое, режиме легкого боя (ваша команда ведет, мало ответственности и напряжения), режиме тяжелого боя (вы в меньшинстве, на вас ответственность за исход боя) и 10 мин после окончания боя.
• Начнем с Counter-Strike: Global Offensive.

Подопытный №1, пульс.

Подопытный №1, верхнее давление.

Верхнее давление меня испугало, не скрою. Видимо к фактору напряжения от игры добавилось нервное напряжение от измерений, учитывая, что Подопытный №2 все снимал на видео для своего youtube-канала.

Подопытный №2, пульс.

У подопытного №2 отличные показатели, начинаю завидовать.

Подопытный №2, верхнее давление.

Давление у подопытного №2 в пределах нормы, но есть повышение в моменты концентрации.

Теперь на очереди World of Tanks.

1. Подопытный №1, пульс.
2. Бой был очень тяжелый, я остался один против трех, разнервничался и подскочили и пульс, и давление.
3. Пришлось прибегнуть к медикаментозным средствам.
4. Подопытный №1, верхнее давление.

Во время этого боя мне, мягко говоря, подурнело, давление в 165 единиц я до этого видел всего пару-тройку раз. Но ради вас, мои дорогие читатели, мы продолжили этот эксперимент.

• Подопытный №2, пульс.
• Подопытный №2 не особо напрягался в World of Tanks, что вызвало такие низкие показатели пульса и давления.
• Подопытный №2, верхнее давление.

Теперь на очереди медитативные игры. Anno 1800 и Sid Meiers Civilization VI.

1. Замеры производились спустя некоторое время игры. 
2. Подопытный №1, пульс.
3. Я люблю стратегии и они меня успокаивают, что видно по пульсу.
4. Подопытный №1, верхнее давление.
5. Давление приходит в норму.
6. Подопытный №2 не играет в стратегии, был сильно раздражен, что сказалось на результатах.
7. Подопытный №2, пульс.
8. Подопытный №2, верхнее давление.
9. Давление в пределах нормы.

Выводы

Как показал мой эксперимент, у человека с избыточным весом и слабой сердечно-сосудистой системой пульс и давление во время напряженных игр просто зашкаливает. А человек с нормальным весом и тренированным сердцем легко переносит такие нагрузки.

Спокойные игры показали явную нормализацию пульса и давления.

Меня такие показатели подтолкнули наконец-то показаться кардиологу. И если вы чувствуете во время динамичных игр такие же симптомы — покажитесь врачу и нормализуйте вес и питание. Берегите себя!

Напишите в комментарии, как вы переносите нервные нагрузки во время динамичных игр?

Этот материал написан посетителем сайта, и за него начислено вознаграждение.

Компьютерные игры и синдром гиперактивности дефицита внимания (СДВГ): есть ли связь?

Почему эти явления связаны?

У учёных нет данных о том, что видеоигры вызывают СДВГ. Однако есть тревожная статистика: чем больше дети играют, тем чаще проявляются симптомы этого расстройства.

В июле команда ученых из Калифорнии сообщила неутешительный прогноз для подростков, зависимых от гаджетов: по данным экспертов, у них риск развития СДВГ повышен в 2 раза. Особенно опасными оказались видеочаты и компьютерные игры.

Когда игра становится опасной?

Однако психиатр Куроши Дини, автор книги «Видеоигры и зависимость: руководство для родителей», утверждает, что время здесь – не главное. Гораздо важнее, насколько хорошо ребёнок справляется со своими ежедневными делами. «Если он успевает все, я не обращаю внимание на количество часов (проведённых за компьютером)», – говорит Дини.

Почему дети с СДВГ страдают именно от игровой зависимости?

У пациентов с таким диагнозом есть склонность к крайностям: их внимание либо рассеяно, либо «гипер-сфокусировано» на одном предмете. А игры работают как «костыли для внимания». Звуки, освещение, спецэффекты, музыка – всё это заставляет концентрироваться.

Однако игры не решают проблем с внимательностью в обычной жизни: об этом говорит исследование сингапурских учёных. Люди, страдающие тяжелыми формами зависимости, становятся еще более импульсивными и менее внимательными. Получается замкнутый круг.

Учёные также предполагают, что люди с СДВГ занимаются «самолечением» с помощью игр. Они вызывают всплески вещества, отвечающего за удовольствие – дофамина. А препараты, повышающие уровень дофамина, помогают сократить время, проведённое за игрой.

А есть ли плюсы у видеоигр?

Ещё один плюс – это развитие навыков работы с другими людьми. В онлайн-играх часто собираются целые команды, которым приходится постоянно общаться и учиться слаженно работать. Но тут есть и минус: другие подростки могут жестоко раскритиковать вашего ребёнка за «боевую» неудачу и вселить неуверенность в себе.

Могут ли видеоигры вызвать настоящую зависимость?

Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в список Международной Классификации Болезней (DSM-5). Фактически, компьютерные игры приравняли к алкоголю, никотину и азартным играм. Однако в примечании указано, что эта тема требует дальнейшего изучения.

Случай, произошедший в Южной Корее в 2010 году, подпитывает опасения специалистов. Супружеская пара признала себя виновной в непреднамеренном убийстве: их трёхмесячная дочь умерла от голода, в то время как родители каждый день по 12 часов подряд играли в интернет-кафе. Рядом с телом полиция нашла бутылочку для молока, покрытую плесенью.

Сейчас учёные продолжают обсуждать тему зависимости от видеоигр. Однако доказательств тому, что это настоящая болезнь, уже собрано немало.

Исследование 2011 года показало, что у геймеров, как и у азартных игроков, меняется структура мозга. Кроме того, по подсчётам учёных из Германии и Канаде, больше 25% подростков после игр с виртуальными монетами, переходят к настоящим деньгам.

Как понять, что у ребёнка зависимость?

1. У него нарушен режим дня из-за игр;
2. Все остальные интересы отошли на второй план (включая общение с близкими);
3. Подросток не может контролировать время, проведённое за компьютером. Он играет даже тогда, когда это грозит проблемами в учёбе или ссорами с семьёй;
4. Если ему запретить играть, появляется синдром отмены: нервные срывы, депрессия, паника:
5. Он пытается сократить время, которое тратит на игры, но у него не получается;
6. Ребёнок ощущает эйфорию во время игры. Он говорит, что «сбегает» в неё от реального мира;
7. Подросток обманывает и специально преуменьшает время, проведённое перед экраном;
8. В последнее время он без причины набрал или потерял в весе. Могут появиться боли в спине, голове и запястьях.

Если эти симптомы вам знакомы, ребёнка нужно показать врачу.

Что в итоге?

Предположение, что видеоигры вызывают СДВГ, не доказано. Но они могут усугубить уже имеющееся расстройства: пациенты могут неосознанно использовать видеоигры, чтобы лучше справляться с проблемой. Однако в конечном итоге это не просто решит проблему, а усугубит её и вызовет зависимость.

О том, почему Всемирная организация здравоохранения включила пристрастие к играм в Международную Классификацию Болезней, подробней рассказываем в статье «ВОЗ признала зависимость от компьютерных игр болезнью».

Диагностика по пульсу

 Важнейшим достижением в медицине является внедрение в практическое здравоохранение метода компьютерной диагностики по пульсу.

С помощью пульса можно определить, как происходит циркуляция энергии в организме, получить информацию о пораженных органах, правильно подобрать лечение и оценить его результат.

Правильный диагноз предопределяет правильно назначенное лечение.

С помощью пульсовой диагностики, можно определить на какие меридианы необходимо провести воздействие с помощью различных методов через биологически активные точки, подобрать препараты, определить, вызовет ли осложнения для Вашего организма прием медикаментозных средств. Таким образом возможность визуализировать и озвучить пульсовой сигнал открывает широкие перспективы для диагностики состояния всего организма и контроля лечения.

Каждый орган или система имеют собственные функциональные ритмы, где главным задающим ритмом является сердечный ритм. Но в организации кровотока участвуют и пульсации со стороны и других органов, а также сокращения сосудов, мышц и т.д.

Управление пульсациями осуществляется как нервной системой, так и местными факторами, в том числе и энергетическим состоянием меридианов рефлексотерапии.

Практический опыт восточной медицины выявил ряд моментов, где информация о функциональном состоянии органов и систем отражается на параметрах пульсовой волны, что дает сложную волновую картину, интегрировано представляющую всю совокупность волновых процессов.

Для ясного представления о характере процессов функционирования был разработан специальный преобразователь пульсовой волны, позволивший получить наглядную пульсограмму, отражающую функциональное состояние внутренних органов и систем через аналого-цифровой электронный датчик пульса без искажений. Его основное назначение — воспринимать и передавать в компьютер пульсовые волны человека.

Полученные кривые без компьютерного анализа по расшифровке очень сложны. Модуляция и амплитудно-частотные характеристики определяются специальной программой и содержат в кодированном виде адреса меридианов, выбранных диагностической программой для коррекции, наряду с параметрами режимов лечебного воздействия.

Решением задачи по созданию объективного метода пульсовой диагностики, соединяющей в себе достоинства многотысячелетней практической мудрости Восточной медицины и достижения современной Западной науки, явилось создание КПДК — Компьютерного пулъсо-диагностического комплекса. ( ПАТЕНТ США № 5,381,797. СЕРТИФИКАТ

№ РОСС RU. МЕ 63.АО1173 19.06.200г.)

С помощью датчика врач делает 18 замеров пульса, на каждую из которых приходится по 8 только основных параметров (144 характеристик).

Экспертная программа анализирует 144 параметра классифицирует и переводит в 27 видов китайского классического пульса с учетом времени года, дня рождения и даты исследования пациента (хрономедицина).

Программа компьютерной пульсодиагностики, позволяет в короткое время провести подобное обследование.

Через аналого-цифровые электронные блоки датчик пульса подключен к компьютеру. Его основное назначение — воспринимать и передавать в компьютер без искажения пульсовые волны человека. Это не кардиограмма, а пульсограмма. С помощью прибора можно видеть на дисплее пульс, слышать его звучание.

В компьютер вводятся некоторые данные пациента. Затем врач с помощью датчика измеряет последовательно пульс на традиционных точках пальпации лучевых артерий обеих рук человека.

Автоматическая обработка пульсовых кривых проводится с помощью программы, основанной на методике «прочтения» пульса восточными врачевателями В итоге компьютер выдает картину, в которой на диаграммах отражено состояние человека в целом и его внутренних органов (сердце, легкие, селезенка, печень, почки, тонкая и толстая кишка, желудок, желчный и мочевой пузыри, половая сфера) и соответствующих им систем одновременно — цикл У-Син .

Помимо данных, характеризующих работу отдельных органов в их взаимодействии, пульсодиагностика дает картину внутренней энергетики организма. Она показывает, в каких системах энергиинедостаточно, а в каких — избыток.

Для рефлексотерапевта это полная программа действий: он видит, как с помощью иглоукалывания надо перераспределить энергию, чтобы восстановить равновесие жизненных процессов, заставить активно работать защитные силы организма. Таким образом обследованы и получили лечение несколько тысяч благодарных пациентов.

Новый компьютерный диагностический метод, на наш взгляд, весьма перспективен. Он позволяет сделать обследование более глубоким и объективным. Данные такого анализа важны не только для первоначальной диагностики, но и для контроля в процессе лечения.

Благодаря компьютерной пульсодиагностике можно подобрать индивидуальный, а значит и наиболее эффективный комплекс лечения при самых различных заболеваниях. При высокой точности постановки диагноза время обследования — 20-30 минут.

Сам метод диагностики абсолютно безвреден для здоровья пациента и врача.

• Традиционные методы воздействия на биологически активные акупунктурные точки и их современные модификации представлены следующими видами:
• механическое воздействие
• — классическая акупунктура: корпоральная и аурикулярная
• — микроиглотерапия
• — акупрессура
• — раздражение пучком игл (поверхностное иглоукалывание)
• воздействие электрическим током
• — электропунктура
• — электроакупунктура
• воздействие различными видами электромагнитного излучения
• — лазерное
• воздействие температурным фактором
• -термическим (прогревание и прижигание)
• введение в точки лекарственных веществ (фармакопунктура).

— Акупунктура является основным методом воздействия на биологически активные точки.

Преимущество этого метода заключается в доступности применения, простоте инструментария, возможности проведения в любых условиях и в достаточно богатом практическом опыте использования.

Под классическим методом иглоукалывания понимается воздействие на организм с лечебной или профилактической целью специальными иглами, вводимыми в определенные зоны кожи (точки) и подлежащие ткани.

— Акупрессура представляет собой вид рефлексотерапии, в основе которого лежит раздражение механорецепторов путем надавливания (прессации) в акупунктурных точках.

— Микроиглотерапия представляет собой одну из разновидностей классического (корпорального и аурикулярного) иглоукалывания, предназначенного для длительного воздействия на акупунктурные точки.

— Цуботерапия (микропрессорефлексотерапия) является способом пролонгированного воздействия на механорецепторы и заключается в наложении и фиксации в зоне акупунктуры шариков из нержавеющей стали, золота, серебра диаметром 1 — 3 мм. Для усиления терапевтического эффекта больной должен периодически надавливать на шарики.

— Многоигольчатая акупунктура (раздражение пучком игл, мей-хуа-чжэнь) применяется с использование специальных многоигольчатых молоточков, головка которых содержит симметрично укрепленные на определенном расстоянии друг от друга или связанные в пучок иглы (5-13 игл).

— Лазеропунктура — воздействие на акупунктурную точку лучом лазера через неповрежденную кожу. Лазероакупунктура — глубинная стимуляция акупунктурных точек.

— Термопунктура — термическое воздействие дистантного или контактного типа на точки акупунктуры с помощью полынно-сигаретного прогревания. Различают три вида воздействия при дистантной термопунктуре: стабильное, прерывистое (клюющее цзю), утюжащее. В последние годы внедряются электротепловые устройства для локального и дозированного воздействия на акупунктурные зоны.

— Электроакупунктура (глубокая электростимуляция через введенные иглы)

являются методами рефлексотерапии, при которых воздействие на акупунктурные точки осуществляется электрическим током.

— Фармакопунктура- введение лекарств в точки акупунктуры. Американским вариантом акупунктуры является пролотерапия — введение лекарственных веществ в болевые (триггерные) зоны. К одному из вариантов фармакопунктуры можно отнести введение гомеопатических средств в точки акупунктуры.

1. Лечебные эффекты методов рефлексотерапии
2. — Методы рефлексотерапии оказывают следующее лечебное действие на организм:
3. — болеутоляющее (гипальгезия, реже анальгезия);
4. — стимуляция высвобождения эндорфинов и энкефалинов в некоторых участках головного и спинного мозга;
5. — стимуляция высвобождения (или нормализация) серотонина преимущественно в ядре шва и заднем роге спинного мозга;
6. — стимуляция выброса кортикотропина и кортизона в сыворотку крови;
7. — нормализация многих компонентов медиаторного обмена (влияние на систему дофамина, ацетилхолина);
8. — нормализация соотношений триглицеридов и фосфатидов в сыворотке крови, уменьшение уровня холестерина;
9. — уменьшение уровня мочевой кислоты;
10. — нормализация углеводного обмена;
11. — нормализация вегетативно-эндокринных функций;
12. — улучшение микроциркуляции во многих органах и системах;
13. — нормализация артериального и венозного давления;
14. — антиспастическое действие преимущественно на гладкую мышечную ткань, в том числе нормализующее влияние на пищеварительный канал, матку;
15. — нормализующее влияние на функции мозга и сердца (по данным ЭЭГ, ЭКГ и других видов исследований);
16. — повышение иммунитета и резистентности к инфекциям; ослабление синдрома абстиненции при наркомании;
17. — антидепрессивное и седативное действие.

компьютер и сердце, аритмия, кардиалгия, влияние компьютера на сердце

Отвлекитесь на минуту от компьютера и обратите
внимание, как Вы сидите за столом.

Приподняты
плечи? Ощущается напряжение в шее и в затылочных
мышцах? Голова наклонена вперед или в стороны?
Тогда учтите, что длительное пребывание в подобной
позе приводит к застойным явлениям в системе позвоночных
артерий, нарушению нормального кровоснабжения
мозга и, как следствие, может привести к головным
болям, утомлямости, снижению памяти, к повышению
АД, и даже к кардиалгиям (болям
в сердце) и к аритмиям (нарушениям
сердечного ритма) за счет перераздражения сплетений
нервных клеток (нервных узлов), расположенных
вдоль позвоночного столба. Обратите внимание на
положение корпуса: некоторые люди сидят вполоборота,
подавшись одним плечом вперед, изогнув позвоночник.

Если Вы длительно находитесь в подобном положении,
то вы рискуете «заработать» кардиалгии
(за счет длительного сдавления межреберных нервов),
ускоренное развитие остеохондроза позвоночника
и радикулит. Особенно внимательно отнеситесь к
положению рук во время работы с клавиатурой.

Если
клавиатура расположена слишком высоко или слишком
далеко (близко) по отношению к корпусу, то Вы
рискуете приобрести т.н. «синдром запястного
сустава» (впрочем, Вы можете встретить и
другие названия этого состояния).

Сам по себе
этот синдром не имеет непосредственного отношения
к сердечной патологии, но учтите, что это достаточно
неприятное состояние, которое лечится с трудом
и в отдельных случаях приводит даже к инвалидности.
Теперь о том, что же делать.

Два основных правила: почаще менять позу и контролировать
мышечное напряжение (т.е. не напрягаться). Установите
у себя на компьютере какую-нибудь напоминалку
и, скажем, через каждые 10-15 минут проверяйте,
как Вы сидите, не напряжена ли спина, не подняты
ли плечи, не испытывают ли утомление руки и т.д.

Подвигайтесь на стуле, измените позу, встряхните
руками, сожмите-разожмите пальцы, просто пожмите
плечами (прекрасное, кстати, упражнение: сбрасывает
напряжение с плечевого пояса, активизирует кровоток
в позвоночных артериях, стимулирует нервные сплетения,
расположенные в области затылка) и дальше за работу.

Поверьте, это очень много дает Вашему организму.

Меняя позу, Вы производите переразгрузку позвоночника,
снимаете напряжение с тех мышц, которые фиксировали
Вашу позу, улучшаете их кровоснабжение, повышаете
насыщение крови кислородом.

Особо подчеркиваю:
не забывайте делать хотя бы элементарные упражнения
для пальцев (сжать в кулаки — разжать, сдвинуть
пальцы — раздвинуть) и для запястий ( хотя бы
просто повращайте кистями в разные стороны).

Помимо всего прочего, это благотворно действует
на состояние нервной системы и тех ее отделов,
которые отвечают за нормальное функционирование
сердца, сосудов, почек, печени и других внутренних
органов.

И, в заключении этой части нашего разговора,
напомню, что, сидя, надо стараться сохранять спину
прямой, не рекомендуется разваливаться на стуле
во время работы, не стоит ни наклонять низко голову,
ни вытягивать шею, наклоняясь к компьютеру.

Облучение. В отношении лучевого воздействия
компьютера на человека существует много неясностей,
неточностей, а то и просто мифов. Давайте попробуем
разобраться. Упрощенно говоря, можно выделить
ионизирующее и неионизирующее излучения.

Ионизирующее
излучение (ИИ) — это поток энергии (и элементарных
частиц — нейтронов, электронов, нейтрино и т.д.),
повреждающий живые ткани как путем прямого, так
и косвенного воздействия. Из всех видов ИИ монитор
компьютера, сделанный на основе электронно-лучевой
трубки дает только т.н.

тормозное электромагнитное
излучение. Что это такое?

Тормозное электромагнитное излучение — это разновидность
гамма- или рентгеновского излучения.

Оно появляется
вследствие того, что поток электронов в электронно-лучевой
трубке (который, собственно и рисует изображение
на экране), ударяясь о внутреннюю поверхность
экрана, резко тормозится (отсюда понятно, почему
жидкокристаллические дисплеи лишены этого излучения).

При торможении каждый электрон и выделяет квант
энергии, составляющий гамма-излучение. Мощность
этого излучения невелика, но учтите, что в отличие
от потока электронов, гамма-излучение распространяется
во все стороны.

Поэтому в санитарных нормах и заложено требование:
мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения
в ЛЮБОЙ точке на расстоянии 0,05м от корпуса терминала
должна соответствовать эквивалентной дозе не более
0,1 мБэр/ч (100микрорентген/час). К сожалению,
в старых мониторах заботились только о защите
лицевой части монитора (экрана).

Поэтому, если
Вы работаете в комнате, а за Вашей спиной стоит
еще один компьютер, позаботьтесь о своей безопасности.
Особенно это касается детей. Кстати, общее правило
радиологии: больше всего от излучения страдают
ткани, в которых быстрее всего размножаются клетки.
Для взрослого это прежде всего половые клетки
и клетки, выстилающие тонкий кишечник.

Для ребенка…

Даже затрудняюсь сказать, какие клетки у детей
размножаются медленно. Считается, правда, что
излучение не больше, чем от цветного телевизора,
но попробуйте найти человека, полный рабочий день
просиживающего у телевизора на таком близком расстоянии.

Что же делать? Если нельзя переехать со своим
столом в другое место, постарайтесь хотя бы, чтобы
расстояние от Вашей спины до тыла монитора было
не менее 1,6-1,8 м. Принимайте ежедневно достаточное
количество витамина С (он снижает последствия
радиации).

Почаще включайте в рацион творог и другие молочные
продукты (аминокислоты связывают возникающие свободные
радикалы, это особенно относится к проживающим
в экологически неблагоприятных условиях).

  Больше
двигайтесь — встаньте из-за компьютера, пройдитесь,
сделайте глубокий вдох. Даже такая немудреная
гимнастика активирует восстановительные процессы,
способствует освобождению организма от шлаков.

И помните, что, например,  ребенку 10-12 лет не
рекомендуется проводить за компьютером непрерывно
более 15 мин, а в день более 1,5 часов.

Неионизирующее излучение состоит из электромагнитного
и электростатического полей. Существуют специальные
нормы, регулирующие напряженность этих полей,
но, к сожалению, их влияние на организм изучено
недостаточно.

Несомненно одно: при различных аритмиях
сердца, т.е. в тех случаях, когда нарушаются электрические
процессы в сердце, влияние электрических
полей может вносить  свой вклад в развитие заболевания.

По крайней мере, ко мне нередко обращаются программисты
или люди, постоянно работающие с компьютером,
страдающие той или иной формой аритмии. Что делать?
Если Вас беспокоят какие-либо жалобы, обратитесь
к врачу — на ранних стадиях вполне возможно прервать
начинающийся процесс.

Для всех же  рекомендую
не переутомляться (возможен срыв адаптационных
механизмов), не курить (хотя бы во время рабочего
дня) и не находится в душном помещении (сердце
в сложных условиях адаптации должно бесперебойно
получать достаточное количество кислорода).

Да,
и смотрите советы выше.

М. Степанов

Соавтор, рецензент, ведущий раздела Корзун А.И., кардиолог.
Если вы врач или психолог и знаете, что улучшить, дополнить, исправить в этой статье, прочтите это.

Пульс: нормы, как понизить высокий пульс

Сердце

В наше время у многих людей наблюдаются проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. Нередко при этих патологиях увеличивается частота сердечных сокращений –повышается пульс. Медики различают физиологическое учащение пульса и патологическое, поэтому если у человека есть подозрения на то, что у него неправильно работает сердце, ему лучше сразу обратиться к врачу.

О нормах пульса и о том, почему у людей развивается тахикардия, рассказывает врач-терапевт, кандидат наук, специалист в области сердечно-сосудистых заболеваний, организатор «Клуба бывших гипертоников» Александр Юрьевич Шишонин.

Физиологические показатели пульса у людей разного возраста

Прежде чем искать ответ на вопрос: «Как понизить высокий пульс?», нужно удостовериться в том, что у вас действительно есть с этим проблема. Физиологические показатели сердцебиения могут варьировать в значительном диапазоне. Для каждого человека они индивидуальны.

Примечание. Частота биения сердца у представительниц слабого пола несколько выше, по сравнению с мужчинами. Небольшие отклонения от нормы могут наблюдаться, однако они должны быть обусловлены индивидуальными особенностями организма.

Частоту сердцебиения можно измерять в разных точках: на висках, на шее или в области сердца. Однако проще всего это сделать на запястье. Частоту пульса лучше определять на правой руке, так как он там лучше прощупывается. Измерять количество ударов нужно в течение 10 сек., затем полученный результат умножают на 6. Таким образом, устанавливают среднюю частоту сердцебиения.

Причины учащения сердцебиения

Этиология тахикардии может быть связана с разными эндо- и экзогенными факторами:

• беременность;
• сбой в работе ЦНС;
• интоксикация;
• злокачественные новообразования;
• лишний вес;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• наличие вредных привычек (употребление спиртного, прием наркотиков, курение);
• психоэмоциональное напряжение (радость, страх, стресс и т. п.);
• чрезмерные физические нагрузки;
• а- и гиповитаминозы;
• дисфункция щитовидки;
• менопауза;
• бесконтрольный прием некоторых медикаментов;
• систематическое переедание;
• анемия;
• тепловой удар;
• хроническая усталость.

Мнение опытного врача-терапевта

Многие люди ищут ответы на вопросы, как снизить высокий пульс и какие показатели считаются нормой. Александр Шишонин отметил, что для каждой возрастной категории пациентов установлены свои нормы.

Итак, нормальный пульс для взрослых – 60-70 ударов в минуту. Если у человека пульс – 80, то это также не считается патологией. Ниже или выше указанных цифр – это уже отклонение. Как отмечает доктор Шишонин, низкий пульс более опасный для здоровья человека, чем высокий.

В медицине низкий пульс называют брадикардией, высокий – тахикардией. Гипертония часто сопровождается учащенным пульсом. При гипоксии нарушается работа головного мозга, в том числе и сосудистого центра. Для того чтобы организм нормально работал, головной мозг отдает приказ, в результате чего повышается давление или пульс, то есть частота сердечных сокращений.

Рекомендация. Для того чтобы снизить высокий пульс, если он возник на фоне гипертонии, спровоцированной шейным остеохондрозом, можно использовать гимнастику для шеи, разработанную доктором Шишониным. Простые упражнения способствуют насыщению мозга кислородом, в результате чего пульс автоматически снижается.  

Чтобы скачать гимнастику, вступайте в наше сообщество «Клуб бывших гипертоников». Информация предоставляется бесплатно. Там же вы сможете узнать больше о многих других аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задать свои вопросы доктору Шишонину и просто пообщаться.

Природой так заложено, что центры, регулирующие наше дыхание и сердцебиение, работают совместно, поэтому при тахикардии возникает так называемое поверхностное дыхание. И стоит человеку только начать сознательно глубоко вдыхать, с паузой на вдохе и выдохе – он заметит, что через 5 мин. такого дыхания тахикардия снизится и ему станет легче.

В экстренных случаях, когда показатели биения сердца достигают 180-200 уд/мин, нужно, вызывать скорую помощь. До ее приезда необходимо вызвать рвоту, после чего глубоко выдохнуть и вдохнуть носом.

Также полезно в течение нескольких секунд сильно надавливать на область внутреннего угла глазного яблока. Легкий массаж шеи в данном случае также не помешает.

Эти простые действия помогут снизить пульс до допустимых показателей.

Профилактические меры при тахикардии

Для того чтобы пульс находился в пределах физиологической нормы, медики рекомендуют придерживаться следующих правил:

• рационально питайтесь;
• постарайтесь удалить из своего рациона жирную пищу, продукты, содержащие алкоголь и кофеин;
• ведите здоровый образ жизни;
• больше находитесь на свежем воздухе;
• контролируйте свой вес;
• не переедайте;
• полноценно отдыхайте;
• употребляйте много овощей и фруктов;
• избегайте стрессовых ситуаций и физического переутомления.

Совет. Не забывайте о том, что измерение кровяного давления и частоты пульса – залог вашего здоровья.

Каждый человек должен знать физиологические значения пульса, так как учащенное сердцебиение может указывать на наличие серьезных патологий в организме. Тем, кто хочет нормализовать свой пульс, нужно придерживаться вышеуказанных рекомендаций, ведь они направлены на улучшение работы сердца и сосудов. Принимать лекарства следует только по назначению врача.