Как вернуть отношения — советы врачей на каждый день

• 16 Ноября, 2019
• Психология отношений
• Федорова Виктория

Когда отношения между мужчиной и женщиной только начинаются, то они полны страсти и нежности. Однако такой период не длится вечно. Общий быт, воспитание детей и множество повседневных забот не оставляют супругам ни сил, ни времени на проявление любви. Люди привыкают к друг другу, и происходит угасание чувств. Однако каждому человеку, независимо от возраста и стажа семейных отношений, хочется почувствовать хотя бы небольшую долю эмоций. Супруги часто спрашивают, как вернуть чувства в отношения. Ведь это особенно важно для семьи.

Основные причины исчезновения любви в отношениях

В действительности причин для возникновения кризиса в семье достаточно много. Они бывают формальные и реальные. К первым относят: различие в характерах, социальном статусе и прочее. А реальные причины связаны с особенностями личности.

К ним относят:

1. Эгоизм мужчины. Он не готов ничего давать отношениям, а хочет только получать.
2. Отсутствие отдельного личного пространства у супругов. Либо один из них не умеет его давать, либо другой не умеет его получать.
3. Отсутствие навыков или желания договариваться друг с другом.
4. Желание строить свои отношения не так, как родители, а наоборот. Они основываются на представлении о семье одного из партнеров.
5. Полная открытость союза, когда в него может вмешиваться каждый третий.
6. Особенности характера. В этом случае важное значение играет воспитание или какие-то детские травмы. Они мешают выстраивать отношения.

Когда супруги спрашивают, как вернуть любовь в отношения, то психологи отвечают, что на это влияет много факторов. Поэтому нужно работать с каждой семьей по отдельности. В отношениях не всегда все гладко, поэтому супругам необходимо правильно себя вести. При этом отношения строятся долго, а разрушаются вмиг.

Мужчины часто интересуются у специалистов, как вернуть чувства девушки к себе. Для этого необходимо переосмыслить свой союз и сделать соответствующие выводы.

Что способствует ухудшению отношений

Прежде чем узнать, как вернуть любовь в отношения, необходимо выяснить, почему они ухудшаются:

• Постоянные ссоры. Если у пары скандалы и ссоры, то это приводит к исчезновению нежных чувств. Супругам не стоит постоянно конфликтовать и настаивать на своем. Им нужно научиться уступать друг другу, даже если один из них не прав. Это делать очень полезно.
• Изменение состава семьи. Нередко ссоры в семье учащаются, когда рождается ребенок. Иногда возникает проблема, кто будет сидеть с детьми, если бабушка это делать не будет. В результате освободившиеся обязанности кто-то должен взять на себя.
• Потеря доверия. Это может вызвать измена, предательство и другие факторы. Это один из основных поводов нарушения доверия в паре. Его можно со временем вернуть, но для этого работать должны оба супруга.
• Разрушившиеся надежды. Совместные планы и мечты укрепляют семью. Особенно если речь идет о покупке квартиры или путешествии. И плохо, когда все надежды не оправдываются.

Как вернуть чувства? Супруги должны понимать, что отношения не могут быть идеальными. Если все в семье не так, то лучше всего посетить психолога.

Если быт вытесняет любовь

Во все домашние дела женщине не следует впрягаться единолично. Они должны быть равномерно распределены между всеми членами семьи. В результате женщина сможет посвящать время не только домашним делам, но и себе, детям и мужу.

Обязательно в семье должны быть выходные. Даже в чистом доме можно заскучать, не получая новых впечатлений. Для этого с детьми можно посетить зоопарк, мультфильмы или поехать за город на пикник.

Как вернуть любовь мужчины

Женщины часто замечают, что пропала страсть. Как вернуть чувства мужа? Чтобы решить эту проблему, необходимо сделать следующее.

Многие девушки после длительных отношений считают, что мужчина принадлежит им и никуда не денется. И это совершенно не так. Любые отношения требуют постоянных вложений, особенно при желании получать дивиденды.

Как вернуть чувства парня? Важно, чтобы у партнеров имелось много точек соприкосновения. Это может быть работа в одной отрасли или схожие виды досуга. Когда мужчине нравится рыбалка, женщине необязательно принимать участие в самом процессе. Она может приготовить ужин, организовать ночлег.

Желательно, чтобы у супругов были схожие кулинарные вкусы. Женщине нужно научиться готовить те блюда, которые любит муж.

Сексуальные отношения — важная составляющая брака. Они являются залогом долгой и счастливой жизни. В интимной жизни не должны присутствовать комплексы. Супругам следует получать от нее только положительные эмоции.

Что сделать для супруга

Любая женщина должна соблюдать несколько правил, которые помогут наладить отношения с мужем:

1. Мужчины также имеют право расстраиваться, разочаровываться и т. д. Не стоит постоянно критиковать и ругать мужа. Можно совместно обсуждать любое начинание и рассматривать все варианты его развития. В случае неудачи не следует перекладывать ответственность на супруга. Муж и жена должны быть друзьями не только в хорошее время.
2. Если женщина вышла замуж за мужчину, который состоялся в определенной профессиональной сфере, то ей нужно приложить максимум усилий к его дальнейшему развитию.

После возникновения разногласий в семье нужно убрать эгоизм из отношений. Не следует привязывать мужа к дому. Мужчина должен иметь свою жизнь, в которой он имеет право общаться с друзьями или заниматься своим хобби.

Женщинам не следует постоянно делать супругу замечания, ведь идеальных людей в мире не существует. Им лучше всего заняться своей внешностью или саморазвитием.

Супруге следует стать самодостаточной, а не цепляться за руку мужа в любой ситуации. Ей необходимо научиться принимать решения без его советов.

В доме должна царить доброжелательная обстановка, чтобы мужчина с радостью спешил туда после работы. Не следует после ссор и скандалов выносить семейные неурядицы на всеобщее обозрение.

Почему любовь женщины угасает

Как бы женщина ни была бы привязана к своему супругу, существуют некоторые вещи, которые вызывают у нее угасание прежних чувств. Чтобы вернуть романтику в отношения, необходимо узнать, что привело к разладу. А затем устранить причину.

Когда мужчина спрашивает у специалиста, как вернуть остывшие чувства жены, то ему нужно понимать, что на это влияет масса факторов. Как известно, страсть со временем угасает. Психологи считают это естественным процессом.

На смену горячей любви при нормальных отношениях в семье приходит нежность, ответственность друг за друга и привязанность. Иногда все происходит по-другому.

Когда уходит любовь, то на смену ей в сердце женщины ничего не появляется.

В этом виноваты следующие обстоятельства:

1. Невнимательность мужа. После тяжелого рабочего дня супругу хочется расслабиться, а не выслушивать проблемы других или поддерживать разговор. Это чаще всего приводит к взаимной невнимательности, а со временем и к равнодушию. Поэтому мужчины, несмотря на усталость, должны находить время на душевный разговор со своей женой.
2. Грубость. Чаще всего при возникновении различных проблем мужчины срывают на жене злость и недовольство. Это способно серьезно ухудшить семейные отношения. Некоторые из женщин реагируют на это отрицательно. Другие копят внутри боль и обиду, а затем обрывают в один миг все отношения с таким супругом.
3. Отсутствие заботы со стороны мужчины. Довольно часто в семьях женщина носит тяжелые сумки с продуктами, договаривается о ремонте, копит на отдых всей семьи и обеспечивает общих детей. В результате у нее формируется полное отторжение к своему мужу. У женщины часто появляются мысли: зачем ей нужен такой мужчина? Ведь она сама отлично со всем справляется.
4. Отсутствие общих интересов у супругов. Когда мужу и жене нравятся разные фильмы, музыка и книги, то это постепенно отдаляет их друг от друга. Чтобы сблизиться, важно, чтобы у них было общее дело. Это могут быть совместные поездки за грибами, ремонт дома собственными силами и др.

Мужчина часто задается вопросом, как вернуть ее чувства, если они остыли. Для этого существует множество способов. Ведь мужчина знает свою жену, как никто другой. И поэтому он обязательно найдет то, что ее порадует. Внимательность и забота понравятся любой женщине.

Как вернуть чувства жены: советы психолога

Женщины любят много говорить, в них это заложено природой. Как бы мужчина ни устал, ему необходимо хотя бы 15 минут пообщаться со своей женой. В ходе разговора можно выяснить много интересного. Это могут быть причины, по которым происходит разрушение брака. Возможно, у женщины проблемы с работой или здоровьем. Ведь понять это без разговора не получится.

Как вернуть остывшие чувства жены?

1. У каждой женщины имеется свой груз обид. Если она от них не освободится, то негативные чувства так и будут разъедать душу. Сразу после ссоры мужу не стоит спрашивать о причинах расстройства. Должно пройти немного времени. В результате признаки расстройства уйдут, а мужчина может узнать об обиде и подобрать правильные слова для примирения. Даже если супруга говорит неприятные вещи, ее не нужно останавливать и спорить с ней. Муж должен спросить, какие пути решения проблемы она видит.
2. Женщины часто обижаются на то, что супруг редко дарит цветы или подарки. Мужчинам не следует забывать памятные даты. Даже небольшой подарок найдет теплый отклик в душе женщины. Цветы или шоколад способны поднять даже самое плохое настроение.
3. Женщинам нужна романтика. Обычно теплые отношения присутствуют только в первые годы брака. А далее обыденность и рутина приводят к тому, что супругам становится скучно друг с другом. Мужчине необходимо находить свободное время и посещать с женой театры, кино, рестораны, а также путешествовать.
4. Женщин нужно чаще хвалить. Ведь мужчине не составит труда отметить красивую прическу супруги или новое ее платье.
5. Действие — лучший способ показать свою любовь. Мужчина должен оказывать помощь по дому, ремонту и обеспечивать семью материально.

Мужчины часто спрашивают, как вернуть остывшие чувства жены. Хороший результат дает совместное обращение к психологу. Возможно, и сама женщина давно рассматривает этот вариант, но не знает, как предложить.

Многие мужчины опасаются и не хотят идти к психологу за решением своих трудностей. Они предпочитают погрязнуть в собственных проблемах, чем посвящать посторонних в свои дела. Если предложить жене совместное посещение психолога, то этим можно обрадовать ее.

Это будет расцениваться как попытка сохранить брак.

Что делать не рекомендуется

Когда психологов спрашивают, как вернуть отношения, они не рекомендуют закатывать ссоры и истерики. Это сильно раздражает и может подтолкнуть мужчину к разрыву.

Женщинам не следует шантажировать супруга тем, что он не сможет видеть общих детей. Не нужно привлекать в выяснение отношений третьих лиц: родителей, родственников или соседей.

Публичное выяснение отношений не способствует их улучшению, а приводит к злости мужчины и отталкиванию его от жены.

Рекомендации специалистов: как начать налаживать отношения

Налаживать семейные отношения довольно сложно, но для начала супругам нужно в них разобраться. Для этого необходимо ответить на такие вопросы:

1. Что супруги ждут от отношений — романтики или чего-то более серьезного? Если последнего, то пара должна договориться о совместных действиях. Ведь взрослым людям решить эту проблему совершенно несложно.
2. У вас дома хорошая обстановка? Если да, то это станет решением всех проблем. Поэтому особенно важно, чтобы в доме всегда было комфортно.
3. Каждый из супругов готов брать и отдавать? Если нет, то в будущем это приведет к возникновению больших проблем.

Когда женщины спрашивают специалистов, можно ли вернуть чувства, то получают утвердительный ответ. Только для этого понадобится масса усилий от обоих супругов.

Как строить обновленные отношения

Когда психологи консультируют супругов по поводу того, как вернуть любовь в отношения, то просят не допускать охлаждения в них в будущем. Женщинам необходимо поддерживать на высоте взаимопонимание и близость.

Не следует забывать, что у каждого из партнеров должна быть личная территория. Там каждый из супругов может побыть наедине, обдумывая свои проблемы или просматривая фильмы.

У партнеров должно быть право на ошибку. Поэтому ругать друг друга за это не стоит.

Заключение

Вернуть чувства в супружеские отношения возможно, но для этого понадобится время и желание. Необходимо видеть в своем партнере личность, уважать его и относиться соответственно.

Мужчинам не следует забывать, что супруга — прежде всего женщина. Поэтому дарить ей цветы, подарки, устраивать романтические вечера важно. Это способно укрепить семейные отношения. Взаимопонимание, привязанность и любовь — именно на них будет основываться крепкий и счастливый брак.

Психотерапевт о биполярном расстройстве: «переворот мыслей», дневник настроения, режим дня

Биполярное расстройство – нарушение биохимических процессов в головном мозге. Принимая лекарства и работая с эмоциями, можно влиять на эту «химию» и успешно управлять «качелями» настроения.

Как при биполярном аффективном расстройстве (БАР) поможет психотерапия, рассказала психотерапевт, ассистент кафедры психиатрии с медицинской психологией БГМУ, член Белорусской психиатрической ассоциации Татьяна Романовская. Начало темы – здесь.

Длительная ремиссия при биполярном расстройстве возможна в первую очередь при адекватном подборе лекарственных средств, поскольку БАР – это сбой в работе нейромедиаторов: дофаминовой, норадренергической и серотониновой систем головного мозга.

Основные препараты – антидепрессанты и нормотимики (стабилизаторы настроения). Иногда назначаются нейролептики – при выраженном маниакальном или осложненном депрессивном состоянии.

Применение психотерапии усиливает эффект медикаментозного лечения, влияет на длительность и стабильность ремиссии.

Какой вид психотерапии подходит при БАР?

В протоколе лечения этого расстройства на первом месте стоит когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациентам выявлять иррациональные мысли, суждения, эмоции и успешно справляться с ними.

Психотерапия меняет работу мозга, что сказывается на изменении его биохимии. К примеру, когда человек сильно тревожится, у него снижается уровень серотонина и норадреналина.

Если же он научится справляться с тревогой, у него не будет недостатка в этих нейромедиаторах.

Эмоции – это субъективная оценка реальности. Когда меняется оценка, меняются и эмоции. К примеру, восприятие своего заболевания как «родового проклятья» может значительно усугублять депрессивные симптомы, как и заниженная самооценка, чувство иррациональной вины, никчемности. Но эти мыслительные конструкты можно менять с помощью специальных психотерапевтических методик.

Психотерапия – это расширение самопознания и выстраивание проекта личности. До определенного возраста человек – это конструкт социума: представления о себе формируют родители, учителя, сверстники, но не сам человек.

Многие пациенты приходят к нам с ощущением, что они недостаточно хорошие. С ним они живут с раннего детства, и им кажется, что это представление – правда.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает сформировать адекватное представление о себе.

Одна из техник – ведение дневника. Это полезно, так как наблюдение за собой позволяет лучше ориентироваться в своем психическом состоянии и контролировать его. Это необязательно подробное описание своего настроения.

Можно просто в календаре помечать солнышком или тучами свое самочувствие. И если две недели одни сплошные тучи или, наоборот, одни солнышки, которые с каждым днем все ярче, это уже явно депрессивный или маниакальный эпизод.

Значит пора сходить к доктору.

Также эффективна семейная эмоционально фокусированная терапия. Одна из ее ключевых задач – научить близких и самого пациента понимать свои потребности и выражать их напрямую.

За определенным поведением всегда стоят определенные потребности.

Человек, например, не произносит прямо, что ему не хватает тепла, доброты, нежности от близких, а проявляет это депрессивными мыслями, говорит, что ему не хочется жить.

В целом от поведения близких зависят перспективы лечения больного члена семьи. Но очень часто психическое заболевание совершенно непонятно родным, вызывает у них гнев, неприятие, раздражение.

Мол, депрессия, «это когда война или кто-то умер, а какая депрессия может быть, когда у него все есть?» Точно так же вызывают гнев маниакальные эпизоды, когда неуправляемость и чудачества пациента родные списывают на его скверный характер.

Поэтому включение семьи в терапию крайне обходимо – для информирования о заболевании, обсуждения сомнений и тревог, создания поддерживающей среды.

Межличностная терапия и терапии социальных ритмов (IPSRT) помогает восстановить ритм жизни, который при биполярном расстройстве полностью нарушается. Планирование и четкое следование пунктам плана – очень хорошая профилактика рецидивов, потому что позволяет человеку ощутить контроль над жизнью и собственную эффективность.

Кроме того, благодаря четкой ритмике очень легко заметить сбой в состоянии и вовремя его скорректировать. Но здесь важен контроль со стороны, поскольку у пациента, как правило, снижена собственная ценность и перед собой он не хочет стараться.

То есть нужен помощник – психотерапевт, близкий человек, друг, кто помогал бы контролировать исполнение намеченных планов.

При БАР применяется также терапия принятия и ответственности (АСТ). Ее задача – помочь пациенту принимать свои страдания, не разрушаться от них и справляться со своими эмоциями.

Ведь состояние мании – это, по сути, убегание от страданий, на которое мозг расходует огромное количество нейромедиаторов. Это как бензин: когда он кончается, наступает депрессия.

В этой терапии используются упражнения, направленные на совладание с подавленностью.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) помогает выстраивать межличностные отношения.

Основные советы пациентам и близким

Что делать после госпитализации, как быстрее социализироваться?

Замыкаться в себе контрпродуктивно. Наоборот: поддержание социальной жизни – гарантия более длительной ремиссии. Нужно встречаться с друзьями, трудоустраиваться.

Задача – не излечиться, так как пока никто не даст такой гарантии, а научиться с этим жить, как живут люди с сахарным диабетом 1-го типа, который не мешает им заниматься спортом и вести себя активно или как Ник Вуйчич вдохновляет мир, не имея рук и ног.

Нужно разделять себя и болезнь. Не предаваться отчаянию, размышлениям «за что мне это?», а принимать лекарства, нормализовать режим дня, заниматься физкультурой, работать с психотерапевтом. Это залог управления симптомами заболевания.

Не употреблять алкоголь и другие психостимуляторы, так как это негативно влияет на течение заболевания, может спровоцировать обострение.

Что делать при суицидальных мыслях?

Сразу говорить об этом близким и обращаться к врачу. При биполярном расстройстве отмечается высокий уровень суицидов (около 15 %). Поэтому это очень серьезно.

В фазе депрессии пациенты с БАР много спят, бывает по 15 часов в день. Почему? Можно ли на это влиять?

Для депрессивного эпизода избыточная сонливость скорее атипична, сон, как правило, нарушен. Просто у человека может быть настолько сильная вялость, что он предпочитает лежать, предаваясь тяжелым мыслям. Поэтому так важно восстановление режима дня, ритмики: несмотря ни на что, идти на улицу, в бассейн, к друзьям.

Избыточная сонливость может быть вызвана неправильной дозой медикаментов. В этом случае нужно сходить к врачу для подбора более подходящей фармакотерапии.

Некоторые за время лечения набирают вес. Как этого избежать?

Набор веса может быть связан с сокращением физической активности, изменением аппетита, к примеру, повышается тяга к сладкому, хочется «заесть» депрессивное состояние. Поэтому процесс нужно контролировать, зная о рисках.

Существуют ли иные методы лечения БАР кроме психотерапии и фармакотерапии?

В качестве дополнительных методов при депрессивных эпизодах используются светотерапия, назначение витамина D, электросудорожная терапия.

Нужно ли родным снимать на камеру пациента во время мании и потом показывать, чтобы человек понимал, что его поведение неадекватно?

Это допустимо, чтобы мотивировать человека на лечение. К тому же он поймет, каким его видят близкие и как им непросто. Но, наверное, не стоит показывать такие видео в стадии депрессии, лучше это сделать, когда пациент в ремиссии.

Родным нужно понять, что заболевание – не приговор, на его течение можно влиять. Для этого требуются понимание и доверительные отношения, чтобы пациент принимал помощь семьи.

Подробно, чем семья и друзья могут помочь людям с психическими расстройствами, здесь.

Памятка

Ключевые признаки мании	Ключевые признаки депрессии
Испытываете душевный подъём и ощущение счастья в течение длительных (от нескольких часов и более) периодов.	Нередко переживаете затяжные (от нескольких часов и более) периоды немотивированной грусти и безнадёги.
Снижена потребность во сне	Замыкаетесь в себе, ограничиваете контакты даже с родными и друзьями.
Быстрая речь, не успеваете формулировать свои мысли, общаться в мессенджерах проще, чем разговаривать с людьми вживую.	Потеряли интерес к тем вещам, которые раньше вас по-настоящему цепляли, и не приобрели ничего нового взамен.
Сначала действуете, потом думаете.	Изменился аппетит: резко снизился или, напротив.
Легко отвлекаетесь и перепрыгиваете с одного дела на другое, из-за чего страдает результат.	Регулярно чувствуете усталость и нехватку энергии, такие периоды продолжаются довольно долго.
Уверены в своих способностях, кажется, что вы быстрее и сообразительнее большинства окружающих.	Появились проблемы с памятью, концентрацией и принятием решений.
Нередко демонстрируете рискованное поведение, к примеру, соглашаетесь на секс с незнакомцем, покупаете то, что вам не по карману, участвуете в спонтанных уличных гонках на светофорах.	Иногда думаете о самоубийстве, ловите себя на мысли, что жизнь потеряла для вас вкус.
Иногда симптомы мании и депрессии проявляют себя одномоментно (смешанное настроение), это тоже признак биполярного расстройства.

Полезный сайт: www.bipolar.su/

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в 

Как вернуть любимого – 7 советов психолога

При расставании с любимым человеком не по своей инициативе и воле, почти каждая женщина стремиться вернуть его, во что бы то ни стало и сразу же. Хочу оговориться, в данной статье речь пойдёт о длительных взаимоотношениях в паре, необязательно женатых. В случае, если молодой человек ухаживал за девушкой какой-то небольшой промежуток времени, и, добившись её, уходит, то такие отношения вернуть практически невозможно, здесь любовь даже не успела родиться.

На своих психологических консультациях, слушая расстроенных и убитых горем женщин, просящих: «Хочу вернуть любимого», настаиваю успокоиться и не торопить события.

Надо возвращать своих ненаглядных и обожаемых грамотно и с умом. Не буду перечислять все бурные, у кого-то, наоборот, пугающе тихие, эмоции и чувства, переживаемые в таком состоянии, статья не об этом.

Хочу поделиться с вами своим опытом и наблюдениями. Итак:

Чего не нужно делать ни в коем случае?

Чтобы возвратить любимого человека, не надо плакать, рыдать и не давить на жалость.

Так же не стоит просить и умолять вернуться, названивать по телефону или посылать бесконечные смс, не надо навязываться и унижаться, мужчин это очень раздражает и злит, таким способом вы добьётесь обратного успеха.

Постарайтесь вести себя достойно и не будьте агрессивны, не говорите того, о чём позднее пожалеете. Как бы сложно вам не было, контролируйте свои эмоции и держите себя в руках. Все это вам позднее зачтётся, вот увидите!

Что следует делать, если хотите вернуть любимого мужчину. Советы психолога.

1. Во-первых, наберитесь терпения, ни в коем случае по горячим следам не стоит устраивать ссоры и разбирательства, тем более, если ваш благоверный ушёл к другой. Не надо его убеждать в его же правоте – не зря променял вас на другую, более спокойную и умную.

2. Подождав некоторое время и приведя нервы в порядок, приступите к анализу ваших взаимоотношений, что же всё-таки было причиной разрыва, какие поступки побудили его уйти. Надо понять, что его притягивало в вас и поэтому вы сошлись, и что, в конце концов, оттолкнуло.

Это необходимо сделать, чтобы понять, как меняться в дальнейшем, скорректировать свои недостатки. Ведь меняя себя, вы меняете и отношение к вам окружающих.

Не зря психологи утверждают: «Познавая себя, человек будет себя менять» и «Хочешь иметь супруга – меняйся сам»! Поймите себя, что вами движет? Если хотите помириться и вернуть человека, только с желанием отомстить, знайте – это не любовь, это совсем другое низменное чувство.

3. Теперь надо расслабиться и заняться собой, как внешне, так и внутренне. Может, стоит сменить имидж, манеру одеваться, сделать новую причёску, сесть на диету и записаться в спортивный клуб или школу танцев.

Очень хорошо пойти куда-нибудь поучиться, о чём давно мечталось – школу дизайна, кулинарные курсы, лучше всего заняться образованием – учить языки, пойти на второе высшее, это к примеру.

Хорошо бы уехать на какое-то время отдохнуть, можно даже переключиться на другой объект, так, не серьёзно, чтобы ваш возлюбленный почувствовал охлаждение, это его насторожит.

Вы должны выглядеть шикарно и каждый день, даже, если ваш предмет любви не видит вас! Мужчина всегда чувствует такие вещи. Если и не догадывается о ваших переменах, то из близкого круга друзей обязательно донесут.

4.

Чтобы помириться с любимым, следует сохранить с ним доброжелательную связь, таким образом, контактируя с ним по каким-либо вопросам (ведь есть же поводы для встреч), будете проявлять себя, как спокойный и уравновешенный человек. Возвращаются именно к таким, зная, что никто не будет пилить за прошлое и не доводить своими истериками до полнейшего разочарования в ваших отношениях.

5. Хорошо устраивать «нечаянные» встречи. Вы же знаете, где можете пересечься и как бы случайно увидеться! При этом вы поразительно выглядите, веселы и беззаботны.

Совсем не обязательно показывать, что у вас на самом деле в душе! Даже можно пококетничать, «построить глазки», ведь когда-то это его и привлекло к вам. Будьте непредсказуемы! Не делайте того, чего он от вас ждёт.

Думал, что вы будете злиться и ругаться с ним, проклиная за все грехи! Нет! Вы довольны и благосклонны.

6. Совсем неплохо поговорить с его мамой или сестрой, даже если у вас были не совсем хорошие отношения. Расскажите, как вы любите и переживаете о его уходе. Как плохо вам без него и одиноко. В чувствах нет ничего постыдного и зазорного, наоборот, таким образом, вы доверяетесь и раскрываетесь перед ней.

7. Если вы хотите вернуть прежние отношения и доверие любимого, ведите себя сдержанно с ним, не допускайте фривольностей с его стороны, особенно сексуальных отношений. Будьте недотрогой! Это еще больше интригует и заводит мужчин. Заставьте его играть по вашим правилам.

Стоит ли возвращать любимого мужчину глазами психолога?

Если любовь ещё жива, мужчина обязательно вернётся, а вот если между вами уже давно угасли все чувства, может и не нужно даже бороться и терять время? Вокруг так много особей мужского пола, не один же бывший во всём мире!

Главная задача подвести отношения так, чтобы мужчина самостоятельно принял решение на возвращение.

Если хотите и дальше идти по жизни именно с ним, покоряйте его заново! Он должен почувствовать, что отношения отныне будут иными, другими.

Очень важно не доводить себя мыслями о виновности и причастности в расставании, никогда никто не виноват на 100%, иначе можно очень сильно занизить собственную самооценку и тогда долгие месяцы придется восстанавливаться у психолога.

И ещё! Нет определённой панацеи и гарантий вам никто не даст, вернётся любимый или нет, но, если спустя полгода, вы всё еще грезите о нём и мечтаете его вернуть, может, стоит обратиться и получить помощь психолога при расставании, при этом избавиться от зависимости к мужчине. Но, это уже другая тема.

Психолог М.В. Смоленская ⋆ 10 способов, как быстро восстановиться после стресса

Стресс – это нормальное явление. Мы испытываем его в любых нестандартных ситуациях. Иногда причиной стресса может стать даже плохая погода. Проблема не в самом напряженном состоянии, а в том, насколько быстро мы из него выходим.

Затянувшаяся хандра способна усугубить трудности, создать новые и даже спровоцировать психосоматические заболевания.

Как быстро восстановиться после стресса? Есть простые способы заботы о себе, которые помогут вернуться в гармоничное состояние.

Проблема не в стрессе, а в страхе

Сделанные ошибки очень часто нельзя исправить, но можно принести извинения или компенсировать ущерб. Это быстро вернет вас в нормальное состояние, поможет избавиться от вины и недовольства собой.

Чтобы грустные мысли не стали вашими постоянными спутниками, нужно научиться заботиться о собственном теле. Так вы станете более сильным и спокойным человеком. Здесь речь идет не только о питании, тренировках или здоровых привычках. Все это работает в комплексе, но также необходимо научиться правильно понимать и принимать проблемы.

Советы психолога, как быстро восстановиться после стресса

Есть несколько приемов, которые можно использовать практически в любой ситуации:

1 Классифицируйте трудности. В стрессовой ситуации не действуйте мгновенно. Остановитесь и обдумайте, какая конкретно проблема возникла, оцените ее масштабы. Так вы будете действовать взвешенно и здраво, а эмоциональный накал снизится.

Хороший прием: подумайте, как вы станете воспринимать проблему через год-два. Возможно, она утратит актуальность уже через неделю, и не стоит так переживать.

2 Извлекайте уроки. Каждая стрессовая ситуация полезна, как бы странно это ни звучало. Найдите ту пользу, которую принесла проблема. Например, уход любимого человека показал вам, что вы лишены собственных ресурсов, поэтому вы так остро переживаете боль.

Это бывает чрезвычайно сложно. Не каждую ситуацию можно оценивать с точки зрения пользы, особенно если речь идет об увольнении, расставании или смерти близкого человека. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за психологической помощью.

3 Заботьтесь о теле. Проблема не решится, если вы запишитесь на спа-процедуры или займетесь спортом. Зато расслабленное отдохнувшее тело станет более выносливым. Вы меньше пострадаете из-за стресса, не позволите себе дойти до полного нервного истощения. 4 Поставьте тело на первое место. Держать под контролем мысли и эмоции очень сложно. Ориентируйтесь на потребности тела. Когда вы под влиянием обстоятельств собьетесь с намеченного пути, продолжайте о себе заботиться – гулять, заниматься спортом, есть правильные продукты. Один ориентир лучше, чем его полное отсутствие. Он поможет вам быстрее восстановиться. 5 Откажитесь от перфекционизма. Проще всего осудить себя за несделанное или сделанное плохо. Но можно принять свои слабости и похвалить за то, что вы вообще делали. Не перегружайтесь целями и не требуйте от себя безупречности. 6 Дайте себе право на эмоции. Испытываете гнев, обиду, злость? Признайте их, не запрещайте себе выплескивать. Да, это очень болезненно, зато после проявления эмоций вы быстрее восстановитесь. 7 Ежедневный релакс. Находите время для отдыха души. У каждого свои предпочтения. Вы можете выбрать медитацию, самовнушение, йогу, ведение дневника. Если причина вашего стресса – одиночество, читайте молитву о замужестве, верьте, что получите помощь свыше. Если потеряли контакт с телом, обратитесь к восточным практикам, холотропному дыханию и т.п. 8 Следуйте плану. Продумайте свой распорядок дня, график работы и отдыха. Когда наступит период нестабильности, просто следуйте намеченному плану, пока не успокоитесь и не примете нужные решения. Ежедневный выбор – тоже стресс, поэтому лучше заранее себя от него избавить, выработав алгоритмы действий. 9 Прощайте. Речь вовсе не о бесхребетности или пресловутом милосердии к врагам. Прощение – это избавление от неприятных эмоций для себя лично. Потом вы уже трезво сможете решить, общаться ли вам с обидчиком. У многих есть трудности с правильным пониманием прощения. Обратитесь за помощью к психологу. 10 Записывайте хорошие события. В течение дня с каждым происходит множество микрособытий. Некоторые из них мы вообще не замечаем, в т.ч. и хорошие. Если их записать, будет легче испытать чувство благодарности, обрести спокойствие.

Хороший прием: не напрягайтесь, вспоминая весь день. Достаточно восстановить в памяти 3 хороших события. Возьмите себе за правило каждый день записать всего 3 приятности. Этого хватит, чтобы почувствовать себя лучше.

Человеческая психика так устроена, что мы гораздо легче концентрируемся на негативе, чем на позитивных явлениях жизни. Но в нашей власти изменить направление мыслей. Это не всегда получается сразу и хорошо, но ежедневная работа над собой обязательно даст желаемый результат. Если вы нуждаетесь в помощи, хотите больше знать о методиках работы с эмоциями, запишитесь на консультацию психолога.

ЗАПИСЬна расстановки, консультацию 20.12.2017

Что делать для того, чтобы восстановить отношения:советы психолога

Для того, чтобы понять, как правильно вести себя при трудностях в отношениях или после расставания, самое главное — определиться со своей позицией на данный момент и с тем, что Вы хотите получить в итоге. Это важно потому, что в зависимости от ответов на эти вопросы, Вам предстоит сделать выбор стратегии поведения.

• А стратегии принципиально отличаются.
• Важно выбрать стратегию и придерживаться её после того, как выбор сделан, потому что последовательность в отношениях — способствует возвращению (у кого было) и формированию (у кого не было) доверия и уверенности в Вас, как в партнере и человеке (у Вас самих в том числе).
• Я понимаю, что иногда выбрать стратегию трудно, а выбранной стратегии трудно придерживаться, но это уже запрос для терапии.
• На консультации я помогаю определиться со своим текущим положением, осознать чего хочется и понять как действовать дальше.

Чаще меня читают те, кто в отношениях занимает слабую позицию, поэтому я пишу чаще для них. Но информация будет полезна для всех. Потому что в наше время долгосрочные, постоянные отношения стали редкостью. К большому сожалению.

Это ведёт к тому, что один человек успевает за свою жизнь (а иногда за одни отношения) побывать в разных позициях. Это сейчас называется «опыт».

И знаете, опыт в отношениях это плохо. Плохо здесь не как оценка, а как отражение полезности для выбора верной стратегии поведения. Опыт чаще травмирует и ранит, чем учит.

И чаще является источникам большого количества моделей поведения, которые не способствуют построению гармоничных отношений. Либо служит лишь для повторения и отработки одной и той же модели.

Вероятно, эти модели неэффективны, раз отношения закончились или претерпевают сложности.

Чем больше опыт у человека, тем труднее построить с ним долгосрочные крепкие, теплые отношения. Тем менее вероятна любовь. Как это не больно и не обидно для имеющих большой опыт.

Поэтому лучше получать опыт не ценой собственной жизни и любви, а более экологично — читая, слушая, наблюдая чужой опыт. Сейчас возможностей много. Выбирайте на свой вкус. Только выбирайте и пробуйте по-другому.

Как восстановить отношения

Мой подход к восстановлению отношений отличается простотой и естественностью. Простота здесь подразумевает не лёгкость, а понятность. Один из моментов простого, понятного отношения к восстановлению отношений заключается в том, что не надо для этого специально ничего делать. Уже просто потому, что если Вы находитесь в слабой позиции, то Вы ничего и не можете сделать. Не можете повлиять.

Был у меня на консультации не так давно один человек. Я не буду подробно рассказывать его историю, расскажу о его отношении к процессу восстановления отношений. Неправильном отношении. Неправильном, значит препятствующим восстановлению отношений.

Он постоянно хотел что-то сделать: написать, купить, подарить, позвонить, поехать, поговорить, убедить, напугать, заставить, ревновать, прочитать, объяснить, применить.

Человек был настолько заинтересован, что мотивацию к правильному поведению, заключающемся в отсутствии активности в сторону бывшей партнёрши, мы брали только в страхе навредить. Он мог сдерживаться только благодаря страху все испортить.

Ни о какой направленности внимания и активности на себя не было и речи. Человек был настолько поглощен идеей возврата отношений, что не слышал меня. И себя. Никого вокруг.

Это печально. Ведь такое сильное желание действительно препятствует получению желаемого.

Если Вас бросили, если Вы в слабой позиции, то для восстановления отношений ничего специально делать не надо. Усвойте это.

Вы просто не в силах ничего сделать. Поймите это, пожалуйста!

Человеку не нужны Ваши действия и активность. Он отказался от Вас. Он жаждет спокойствия и Вашего отсутствия в своей жизни.

Отнеситесь с уважением к такому его решению. Отставьте в сторону эгоизм и свои сиюминутные желания. Просто остановитесь. Поймите, что это не работает.

Метафора Вам в помощь.

Метафора о восстановлении отношений

Представьте отношения (к себе и с партнёром) как автомобиль. Момент, когда отношения разрушаются, это момент, когда автомобиль сломался и не едет. А Ваша стратегия, это попытка добраться до места назначения.

Вы в автомобиле не одни. У Вас есть попутчик

Возможные стратегии. Можно:

1. Страдать и плакать, пить алкоголь и прочее: это как плакать, бегать вокруг машины и кричать о том, что все пропало.
2. Делать вид, что в отношениях все нормально: это как сидеть в сломанной машине, рулить и ждать, когда приедешь.
3. Начать сильно вкладываться в отношения, много стараться: это как сильно-пресильно стараться и толкать сломанный автомобиль, заливать в него бензин и масло, накачивать колеса
4. Переключить внимание на себя и свою жизнь, понять, что привело к разрушению отношений и постараться это исправить: это как успокоиться, попить воды и заняться ремонтом автомобиля, вызвать мастера.

Попутчик не Ваша собственность, а свободный человек.

Он ведь тоже заметил, что машина сломалась и может просто сидеть внутри, паниковать вместе с Вами, помочь Вам толкать машину или может выйти из машины и бросить Вас наедине с этим бесполезным теперь предметом.

И попытка его вернуть (сделать что угодно для этого) — это попытка силой посадить человека в сломанный автомобиль и закрыть дверь снаружи. Заставить, принудить человека сидеть в сломанном авто. Это насилие.

1. Нет таких волшебных слов, способных все вернуть и заставить автомобиль ехать так же хорошо и быстро, как раньше.
2. Нет таких средств, чтоб заставить попутчика сидеть вместе с Вами в сломанной машине.
3. Больше скажу, даже Вас никто не заставляет эту машину чинить или сидеть в ней, толкать её и страдать от того, что Вы занимаетесь этим в одиночку.

Но, если есть желание ехать по дороге жизни именно в этом автомобиле и попутчик ценен, то стоит прекратить тратить силы на бесполезные попытки толкать тяжёлый автомобиль. Особенно с запертым внутри человеком.

Нужно прекратить обвинять в поломке попутчика и возлагать на него ответственность за починку агрегата.

Начать нужно с того, чтобы успокоиться и остановиться. Отпустить попутчика, если он хочет уйти.

Все мысли и действия направить на себя, потом на автомобиль.

Оцените масштаб повреждений, вдруг случилась авария и машина не подлежит восстановлению?

Если не разбираетесь в автомобилях — вызовите мастера. Не хотите мастера — изучайте инструкцию самостоятельно.

Когда почините машину и сами будете в порядке, можете снова отправляться в путь. Вполне возможно, Ваш попутчик далеко не ушёл по дороге жизни.

А может его подвезли, но автомобиль сломался тоже…