Сердце и давления - советы врачей на каждый день

Виды ССЗ

Гипертония (повышенное артериальное давление).
Инфаркты и инсульты.
Сердечная недостаточность.
Болезни периферических сосудов.
Ревматические болезни сердечной мышцы.
Пороки сердца.
Кардиомиопатия.

Повышенное давление обычно является сопутствующим симптомом или причиной многих заболеваний сердца.

Инфаркты и инсульты

Данные сердечно-сосудистые заболевания считаются острыми и развиваются быстро. Основная причина – закупоривание сосудов, препятствующее нормальному поступлению крови к сердечной мышце. Так случается из-за жировых отложений внутри сосудов, а также из-за возможного кровотечения из кровеносного сосуда.

Обычно данные заболевания происходят в том случае, если сочетается несколько факторов риска: алкоголь, курение, нездоровое питание, лишний вес, повышенный уровень сахара в крови и высокое артериальное давление. Именно поэтому при наличии хотя бы одного фактора, нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний

Зачастую болезнь протекает бессимптомно, и это опасно, поскольку первым предупреждением о заболевании может стать инфаркт или инсульт.

Симптомы инфаркта:

Боль в груди, руках, левом плече, локтях, челюсти или спине.
Затруднение дыхания и нехватка воздуха.
Тошнота или рвота.
Головокружение.
Потеря сознания.
Бледность кожных покровов.
Холодный пот.

Симптомы инсульта:

Внезапная слабость и/или онемение в лице, руке или ноге, преимущественно с одной стороны.
Спутанность сознания.
Затрудненная речь.
Ненормальная походка.
Трудное зрительное восприятие двумя глазами.
Головокружение.
Сильная головная боль.
Потеря сознания.

Если есть хотя бы один симптом, к врачу нужно обращаться незамедлительно. При данных сердечно-сосудистых заболеваниях важна каждая минута.

Есть и другое опасное заболевание – ревмокардит, в результате которого поражаются сердечные клапаны и в целом сердечная мышца из-за воспаления от ревматической лихорадки. Главная причина – нестандартная реакция организма (преимущественно детского) на стрептококк. Изначально заболевание проходит под видом ангины или тонзиллита.

Симптомы ревмокардита:

нехватка дыхания;
усталость;
нерегулярное сердцебиение;
тошнота и рвота;
болезненность и отек в области суставов;
гипертермия.

Профилактика и лечение ССЗ и повышенного давления

Профилактические меры делятся на два типа – первичные и вторичные.
К первичным относится адекватный режим труда и отдыха, наличие достаточной физической активности, уменьшение употребления соли и сахара, отказ от табака и спиртосодержащих напитков, снижение веса при необходимости и контроль уровня артериального давления.
К вторичной профилактике относят медикаментозные и немедикаментозные меры. Тем, кто уже страдает от повышенного давления, для профилактики рецидивов часто назначают:

аспирин;
бета-блокаторы (например, Обзидан или Анаприлин);
ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента;
статины.

Иногда с повышенным давлением и его осложнениями не удается справиться с помощью одних медикаментов. В серьезных случаях для нормализации основных показателей необходимо серьезное хирургическое лечение. К таким операциям относятся:

коронарное шунтирование;
пересадка сердечной мышцы;
баллонная ангиопластика;
замена клапана;
использование искусственного сердца.

С некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями успешно справляются и специальные медицинские устройства – кардиостимуляторы и искусственные клапаны.

И совершенно необходимым бытовым медицинским устройством для всех людей из группы риска является тонометр. Ежедневное измерение артериального давления позволит вовремя принять необходимые меры.

Как сохранить сердце здоровым?

Проблема была и остается едва ли не самой большой в мировой медицине. Повышенное давление – фактор, который «молодеет» с каждым годом.

И несмотря на это только 40 % гипертоников знают свой диагноз, из них только половина лечится медикаментозно. И еще меньше тех, кто делает это правильно и по назначению врача.

Таким образом, всего 6,4 % людей, страдающих от повышенного давления, получают адекватное лечение.

Чтобы сохранить сердце здоровым, важно не пропустить начало заболевания, а лучше и вовсе его избежать. Повышение уровня артериального давления легко можно не допустить изначально.

Здоровый образ жизни, правильное питание, адекватный спорт, внимательное и ответственное отношение к собственному телу и прислушивание к своим ощущениям сделают свое дело. Нельзя забывать о самостоятельном контроле уровня давления и регулярных профилактических осмотрах у терапевта и кардиолога.

Ими не стоит пренебрегать, даже если кажется, что пока все в порядке. Особенно это касается тех, у кого наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям отягощена.

Как снизить давление

Лекарства от высокого давления востребованы широко не только в нашей стране. На сегодня гипертония (гипертензия) считается молодеющим заболеванием, так как всё чаще регистрируют случаи болезни среди молодых людей и подростков.

Медикаментозное лечение высокого давления может включать прием таких препаратов:

β-адренолитики (нормализуют сердечную деятельность и уменьшают периферическое сопротивление сосудов; наиболее востребованы тимолол и анаприлин)
диуретиков (они выводят из организма лишнюю жидкость; эффективными и широко распространенными являются верошпирон и фуросемид)
ингибиторов АПФ (влияют на ринин-ангиотензиновую систему; назначают в основном рамиприл или каптоприл)
антаготистов кальция (в аптеках можно найти циннаризин, фелодипин, верапамил)
альфа-дреноблокаторы (блокируют импульсы, приводящие к сужению сосудов; наиболее популярен доксазолин)
блокаторы ангиотензин-рецепторов (тормозят активное действие ангиотензина; в аптеках можно приобрести валсартан, ирбесартан, диован, козаар)
лекарства для расширения сосудов, например апрессин или димекарбин

Андипал при высоком давлении

Андипал — препарат из ряда расширяющих сосуды спазмолитиков. В его составе находятся такие вещества как анальгин, папаверин, дибазол и фенобарбитал. Дибазол как раз и влияет на показатели артериального давления, снижая их.

Папаверин — это спазмолитик, который расслаблет гладкие мышцы. Фенобарбитал оказывает успокаивающий эффект, из-за чего давление также снижается. Но снижается давление, только если к нему привели стрессы или спазмы сосудов.

Если вам диагностирована эссенциальная гипертония, Андипал будет неэффективным.

Для стабилизации давления рассматриваемое лекарство не предназначено. При головных болях без назначения врача этот препарат лучше не пить, потому что причиной головно боли может быть и низкое давление тоже.

Корвалол: понижает давление?

В состав корвалола входят этиловый эфир α-бромизовалериановой кислоты, фенобарбитал и мятное масло, которое и придает препарату специфический сильный запах. Корвалол снимает спазмы, стабилизирует нервную систему человека, сильно расширяет сосуды. После приема этого препарата многие отмечают, что заснуть им было легче.

Данное лекарство можно пить, если повышенное давление спровоцировано стрессов, спазмами сосудов, нехваткой сна. Корвалол пьют до еды (в 50 мл воды добавляют 30 капель лекарства), в сутки 1-3 дозы. В части случаев врачи советуют увеличивать дозировку до сорока капель. Корвалол продается также в таблетках, которые принимают пару раз в сутки в количестве одной или двух таблеток.

Длительные курсы Корвалола для снижения давления запрещаются. Препарат нужно чередовать с другим лекарством аналогичного действия или делать перерывы между курсами приема.

Валерьянка и давление

Настойка валерианы вмещает изовалериановую кислоту, эфир борнеола, алкалоиды и валериановую кислоту. Это средство помогает успокоиться при нарушениях сна, стрессе, также помогает от спазмов ЖКТ.

Настойка валерианы снижает давление, вызванное перечисленными только что причинами, но лекарство не обладает прямым гипотензивным действием. В основном назначается в составе комбинированной терапии. Принимают валерианку после еды по 25 капель (максимум 4 раза в сутки).

Среди побочных эффектов, появляющихся при передозировке, называют сонливость, беспричинную усталость и небольшие головокружения.

Мумие и давление

Мумие представляет собой природное средство, в составе которого множество полезных микро- и макроэлементов, а также органических веществ. Ученые до сих пор не отвечают точно на вопрос, как мумие влияет на давление. В нем могут содержаться различные ингредиенты в зависимости от места расположения залежей и некоторых особенностей местности.

Мумие, точно известно, снимает воспаление, помогает вывести из организма токсины, укрепляет защитные силы и пр. Предполагается, что мумие снижает давление.

В его составе находят хром, который оказывает влияние на АД. Но одна таблетка средства вряд ли чем-то поможет. Нужен минимум двадцатидневный курс.

Постепенно обменные процессы организма стабилизируются, а вместе с ними снижается в какой-то мере и давление.

Эуфиллин и давление

Эуфиллин это препарат из класса спазмолитиков, который расширяет просвет сосудов, снижается артериальное давление, оказывает позитивное влияние на циркуляцию крови в организме, а также помогает от спазмов гладких мышц.

Эуфиллин в основном назначают при отеке легких, астме, отеке головного мозга, стенокардии, отеках, являющихся проявлением гипертензии. Препарат не назначают склонным к гипотонии пациентам.

При повышении давления целенаправленное лечиться эуфиллином нельзя, поскольку за счет некоторых компонентов давление стабилизируется после незначительного снижения или вовсе не снижается.

Глицин понижает давление

Глицин регулирует обменные процессы организма. Это аминокислота, которая важна для передачи импульсов по нервным клеткам и пр. Препарат подавляет выделение адреналина в кровь в стрессовых ситуациях. Когда адреналин попадает в кровь, повышается АД, сужаются сосуды, сердце начинает учащенно биться. Глицин угнетает выделение адреналина, оказывая влияние и на артериальное давление.

Анаприлин от давления

Анаприлин относится к аденоблокаторам. Он снижает АД, уменьшается ЧСС. Есть вероятность усиления сокращений матки и повышения секреции ЖКТ.

Данный препарат приписывают больным с нарушениями ритма сердца, включая пароксизмальную тахикардию, больным с инфарктом миокарда, стенокардией, гипертрофической кардиомиопатией.

Его нужно принимать максимум 4 раза в день по 0,025 г минут за двадцать до еды. Если врач назначил инъекционное введение, он должен и указать дозировку.

Анаприлин может понизить АД, независимо от того, было оно до этого высоким или низким. Очень быстро давление может упасть, если было сделано быстрое в/в введение лекарства, либо при длительных курсах.

Мидокалм: повышает ли давление?

Мидокалм подавлениет спазмы мышц, которые вызваны патологиями ЦНС. Он снижает тонус мускулатуры, тормозит прохождение нервных импульсов, угнетает появление судорог.

Актуально применение рассматриваемого лекарства при органических поражениях нервной системы, для которых характерный повышенный тонус мышц, при эпилепсиях, энцефалите и рассеянном склерозе. Мидокалм не повышает давление.

Из-за своего спазмолитического эффекта при быстром внутривенном введении давление может понизиться. При длительных курсах важен систематический контроль давления путем измерения.

Но-шпа и давление

Но-шпа имеет аналог, это Дротаверин. Препарат действует как спазмолитик, влияя на гладкую мускулатуру ЖКТ, сосудов и мочеполового тракта. Показания к назначению:

колики или назойливая икота
спастический запор / колит
пилороспазм
спазмы при цистите, камнях в почках, пиелите
спазмы желчных протоков и желчного пузыря

Но-шпу иногда применяют гипертоники для снятия головной боли. Влияние на давление оказывается благодаря спазмолитическому эффекту.

Пониженное артериальное давление чаще всего является противопоказанием к приему Но-шпы. По этой же причине нужно избегать передозировки лекарством.

В сутки можно пить 1-2 таблетки не более 3 раз, исключительно после еды. Также иногда препарат вводят инъекциями в мышцу.

Конкор от давления

Препарат принадлежит к бета-аденоблокаторам; основное действующее вещество: бисопролол. Препарат снижает давление, избавляет от нарушений ритма сердца и стабилизирует работу органа. Конкор снижает минутный объем крови, осуществляет симпатическую активацию дистальных сосудов и т. д.

Уже при 2-суточном курсе Конкор оказывает положительное влияние на стабилизацию АД. Стабильные цифры на тонометре появляются через 1-2 месяца лечения этим лекарством. Конкор выпускается в таблетках. Его нельзя мельчить, таблетку глотают вместе с едой или сразу после еды.

Дозировка может отличаться в каждом случае. Изначально в основном больному дают 1 таблетки в сутки разово. В части случаев это 2 таблетки вместо одной. За 24 часа можно употребить не более четырех таблеток препарата.

Не ожидайте, что Конкор моментально снизит давление, для этого нужно долгое целенаправленное лечение.

Эналаприл: от давления?

Эналаприл — препарат, который применяется для снижения и профилактики дальнейшего повышения давления. Он оказывает влияние как на систолические, так и на диастолические показатели, уменьшает нагрузку на сердце, расширяет артерии.

Энаприл мягко снижает давление, не оказывая негативного эффекта на кровообращение в мозге человека. Он также увеличивает кровоток в области сердца и почек. Препарат может назначаться врачом для профилактики сердечной недостаточности.

Лекарство оказывает незначительное мочегонное действие.

Энаприл, принятый внутрь, помогает от давления уже на протяжении часа. Максимум действия приходится на пятый час от приема препарата, длительность эффекта примерно 24 часа. В тяжелых случаях давление снижается только после 2-3-недельного курса лечения.

Энаприл можно принимать как утром, так и днем или вечером (5 мг единожды в сутки). Врач может посоветовать увеличение дозы через 1-2 недели, если больной находится в тяжелом состоянии. Максимальная суточная суммарная дозировка составляет 40 мг, в противном случае артериальное давление может резко опуститься, что грозит коллапсом и острым расстройством циркуляции крови в головном мозге.

Папазол и давление

Папазол принадлежит к спазмолитикам, которые понижают показатели АД. В его составе находятся дибазол и папаверин, которые обладают способностью снижать давление.

Папазол врачи назначают в основном для лечения артериальной гипертензии, которая спровоцирована спазмом периферических сосудов и сосудистой системы в головном мозге.

Эффективен он и при спазмах гладкой мускулатуры, параличе лицевого нерва, полиомиелите.

Папазол следует давать больному внутрь, 2-3 раза в сутки в количестве двух таблеток. Если сочетать лекарство с диуретиками, спазмолитическими препаратами или седативными средствами, то снижение давления будет более значительным, чем при монотерапии. Противопоказаниями к назначению препарата являются эпилепсия, вынашивание ребенка и кормление новорожденного грудью.

Энап и давление

Энап — препарат, который понижает АД. В его состав входят эналаприл и гидрохлортиазид. Первая составляющая снимает спазмы и расширяет сосуды, а вторая обладает мочегонным эффектом, снижает объем крови.

Энап дают больному каждый день в одно и то же время, предпочтительны утренние часы приема. На голодный желудок принимать лекарство нельзя. Жевать и мельчить таблетки также не рекомендовано. В день можно 1 таблетку.

Если вы превысите дозу, есть риск очень сильного спада АД.

Нитроглицерин и давление

Нитроглицерин расслабляет гладкие мышцы, на короткое время снижает АД и улучшает снабжение сердечной мышцы кровью. После приема дыхание больного становится более глубоким, а сердечный ритм учащается. Нитроглицерин эффективен при стенокардических приступах, астматических состояниях и пр. лекарство снижает артериальное давление, потому при лечении им нужен контроль при помощи тонометра.

После первого употребления препарата и при передозировке может наблюдаться резкое падение АД, может отмечаться даже ортостатическая гипотензия в таких случаях. В сутки можно не более 6 таблеток или шестнадцати капель данного препарата.

Каптоприл от давления

Каптоприл снижает периферическую сопротивляемость сосудов и снижает показатели АД. Каптоприл врач может приписать при хронической СН. При симптомах артериальной гипертонии препарат в начале лечения нужно принимать 2 раза в сутки в дозе 12,5 мг. При нестабилизации показателей тонометра за 1-2 недели дозу нужно повысить, но не самостоятельно, а по назначению врача.

Препарат принимают до трех раз в сутки в дозе 25 мг. В сутки можно не более 150 мг препарата. Употребление рекомендуется за 60 минут до еды. После приема первой дозы вероятно резкое падение давления. Но потом оно возвращается в норму. Для пожилых больных нужен индивидуальный подбор дозы.

Новопассит и давление

Новопассит — седативное средство, в составе которого содержатся гвайфенизин и растительные составляющие, такие как валериана, боярышник и пр.

Используют препарат при повышенной раздражительности, тревожных и беспокойных состояниях, фобиях, при психических перегрузках, стрессах, нарушениях сна. Новопассит расслабляет гладкую мускулатуру, но его влияние на АД не доказано.

Принимать препарат нужно 3 раза в день по одной чайной ложке. Его дают больному после еды или вместе с напитками.

Папаверин и давление

Папаверин принадлежит к спазмолитикам, в его составе содержится папазол. Он расширяет сосуды, устраняет спазмы и снижает тонус гладкой мускулатуры.

Седативное действие препарата проявляется только при употреблении больших доз. Папаверин эффективен при спазмах сосудистой системы головного мозга, органов пищеварения, мочевыводящей системы.

Может применяться в качестве дополнительного средства при подготовке к операциям.

Папаверин снижает показатели АД, если это состояние вызвано сосудистым спазмом. Потому его назначают при некоторых формах гипертонической болезни. Его дают больному после еды 4 раза в день внутрь по 0,02-0,05 грамм. Иногда рекомендуются введения под кожу в количестве 1-2 мл 2% раствора. Для усиления эффекта Папаверин можно сочетать с другими лекарственными средствами.

Йод и давление

Йод — препарат, который назначают для ликвидации нехватки этого элемента в организме ребенка или взрослого.

Такие состояния возникают при вынашивании ребенка, болезнях щитовидки, при грудном вскармливании, в части случаев и при проживании в экологически неблагоприятных зонах.

Избыток йода не менее опасен, чем его недостаток, потому прием препарата по самостоятельному решению недопустим! В сутки нам нужно 150-200 мкг йода, который организм получает вместе с едой.

Повышение давления из-за нарушений щитовидной железы вероятно. Йод же в какой-то мере снижает АД. Если же причина повышения артериального давления — не в нарушениях работы щитовидки, то йод не окажет на АД никакого влияния. Потому советуем вам пойти к врачу и пройти соответствующие обследования, чтобы знать, поможет ли йод для снижения давления в вашем случае.

Афобазол: влияние на давление

Афобазол имеет выраженное противотревожное и незначительное стимулирующее действие. Помогает препарат при нарушениях сна, беспокойных состояниях и страхах. Препарат не имеет токсического эффекта.

Свойства препарата не направлены на изменение показателей артериального давления, поэтому принимать Афобазол целенаправленно для снижения или повышения давления нецелесообразно.

Но, если причина повышения АД кроется в стрессе в конкретном случае, тогда рассматриваемое лекарство способно помочь.

Жимолость и давление

Жимолость — растение, которое имеет ароматные ягоды, славящиеся лечебными свойствами. Эти ягоды полезны при повышении давления (гипертензии). Ягоды жимолости эффективны при анемии, патологиях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе.

Жимолость понижает давление и устраняет головные боли, если их причиной были именно повышенные показатели АД. После непродолжительной термической обработки ягоды не теряют свойств.

Из них готовят компоты либо употребляют в сыром виде. Наиболее простым и распространенным напитком является следующий: 3 ст.

ложки ягод измельчают и заливают 200 мл кипятка, настаивают 20 минут и пьют трижды в день до еды.

Большинство препаратов, снижающих давление, имеют также спазмолитический, диуретический или многие другие эффекты. Применение препаратов по самостоятельному решению не рекомендуется. Лучше записаться на прием к врачу. Ведь устранение симптома не избавляет вас от серьезных болезней, которые могут лежать в основе гипертензии (повышенного давления).

Здоровое сердце надолго. 5 правил поведения

Заболевания сердца — одна из основных причин смертности в России и в мире.

Задуматься о комплексе профилактических мероприятий, возможно, даже в чем-то изменить свою жизнь, в первую очередь должны люди из группы риска: с печальной в этом отношении наследственностью, больные сахарным диабетом и гипертонией, те, кто имеет вредные привычки.

Крайне внимательными должны быть к себе те, чья работа связана повышенной психоэмоциональной нагрузкой и бывшие спортсмены. И, конечно, те, кому за 40 лет.

Ранее считалось, что болезни сердца, включая такие грозные, как ишемия и инфаркт – это проблемы возраста. Сегодня это далеко не так. Пик сердечных приступов у мужчин приходится на 39-55 лет, когда мужчины даже не подозревают о возможности каких-либо болезней и продолжают достаточно безалаберно относиться к собственному здоровью.

Не лучше ситуация и с женщинами. Ранее болезни сердца поражали женщин только после менопаузы. Сейчас достаточно серьезные возрастные недуги поражают и молодых женщин. Одна из причин – стрессы современной жизни.

Не допустить болезней сердца помогут здоровый образ жизни и профилактика.

Что же конкретно следует знать и предпринимать, чтобы уберечь себя от сердечных недугов?

— Научиться справляться со стрессами. Сердечно-сосудистая система первой реагирует на любые эмоциональные встряски. А они сопровождают нас всю жизнь и избежать их невозможно. Следует научиться выходить из стрессовой ситуации с наименьшими потерями для здоровья.

Самый лучший способ – чередование нагрузок и отдыха и регулярная смена деятельности в течение дня. Академик И.П. Павлов, например, каждые 1,5 часа вставал из-за стола и переносил с места на место кирпичи, которые специально для этого держал у себя в кабинете.

— Для здоровья сердца и в целях борьбы с эмоциональными встрясками следует выстроить свою жизнь таким образом, чтобы были регулярными нормальными физиологические нагрузки: ходьба, плавание, любое другое активное движение 20-30 минут в день.

— Постарайтесь полноценно спать не менее 7 часов в сутки. В этом случае на 65% снижается риск инсульта, инфаркта, заболеваний аорты, ишемии. Если вы спите менее 6 часов, на 48% повышается риск ишемии, провоцируется развитие гипертонии, избыточного веса, прочих нарушений, способствующих болезням сердечно-сосудистой системы.

— Пить не менее 2 литров воды в день. Вода – самый необходимый для сердца и сосудов продукт. Она помогает разжижать кровь.

При ее недостатке ухудшается работа сосудов, сердце получает меньше кислорода и питания, провоцируется развитие гипертонии. При густой крови также повышается риск тромбообразования.

А это одна из причин серьезных сосудистых катастроф. Причем вода – это не чай, кофе и суп.

— Уделить особое внимание правильному питанию. Ограничить прием соли. Съедать не менее 400-500 гр овощей и фруктов в день. Есть по утрам овсянку. Наблюдения в течение 15 лет ученых Гарварда установили: употребление этой каши снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Каждый день понемногу есть орехи: миндаль, фундук, кешью.

Употреблять нежирное мясо, которое можно заменить рыбой, творогом, молочнокислыми продуктами. Это важно, т.к. животные белки укрепляют стенки артерий. Использовать также растительные белки (фасоль, чечевица), которые защищают от скачков артериального давления.

Важно также, что белковые продукты – источник аминокислот, которые уменьшают риск развития гипертонии, инфаркта, инсульта.

— Выпивайте стакан минеральной сульфатно-магниевой воды перед сном. Это поможет избежать болезней поджелудочной железы и печени, а это в свою очередь положительно скажется на сосудах и сердце. Ночью мы не мешаем организму и мозг проводит работу над дневными ошибками, регулирует процесс очищения и нормализации обмена веществ.

Конечно это только краткий перечень действий, которые нужно выполнять. Соблюдение этих простых правил поможет уберечь здоровье от потрясений в будущем.

Здоровое сердце – основа жизни. Советы врача

Сердце – орган совершенно незаменимый и до появления проблем незаметный. Напоминать о себе сердце начинает только тогда, когда у него, а значит и у всего организма, начинаются проблемы. О том, что полезно для поддержания здоровья сердца и сосудов и профилактике сердечного благополучия рассказала врач-кардиолог, заведующая отделением медицинской реабилитации Окружного кардиологического диспансера «Центра диагностики и сердечно-сосудистой хирургии» (г. Сургут, ХМАО – Югра), к.м.н. Сабина Мамедова.

Сабина Исмаиловна, расскажите, в чем состоит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний? Кто «друзья» нашего сердца и сосудов?

–Существуют несколько стратегий профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: первичная профилактика, которая направлена на снижение сердечно-сосудистого риска у здоровых людей, имеющих факторы риска, вторичная профилактика – у больных с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний.

Из основных аспектов сердечно-сосудистой профилактики выделяют: прекращение курения, адекватную физическую активность, по крайней мере, 30 минут в день, здоровую диету, снижение массы тела, контроль уровня артериального давления (ниже 140/90 мм рт.ст.

) и уровня общего холестерина (ниже 5 ммоль/л).

То есть задумываться о сердечном благополучии нужно и людям, которые считают себя здоровыми. Что лежит в основе модификации образа жизни?

–В перечне аспектов сердечно-сосудистой профилактики не имеет смысла выделять главенствующие факторы. Я бы сказала, что все они стоят в одном ряду. Начнем, к примеру, с принципов здорового питания. Рациональное питание предполагает энергетическую сбалансированность, полноценность по содержанию пищевых веществ и достаточное количество белков.

Белки являются основным строительным материалом организма. Половина (30-40г) белка должна быть животного происхождения, половина – растительного.

Поэтому высокобелковых животных продуктов, таких как мясо, рыба, творог, яйца, сыр, которые содержат около 20% белка, должно быть около 200г в день. Не чаще 2 раз в неделю следует употреблять и красное мясо.

Заменить говядину, баранину и свинину можно курицей, индейкой и рыбой. Источниками растительного белка являются крупяные и макаронные изделия, картофель, рис.

Значит, отдавать предпочтение необходимо продуктам с низким содержанием жира.

–Верно. Лучше, если продукты будут содержать меньшее количество жира при оптимальном содержании животных и растительных жиров, как говорилось ранее. Жиры обладают не только энергетической, но и пластической ценностью и тоже необходимы организму в тех же количествах, что и белки.

Ограничить животные жиры можно по-разному – это ежедневное употребление обезжиренного молока и молочных продуктов с низким содержанием жира. Насыщенный жир, содержащийся в мясе и мясных продуктах, увеличивает уровень холестерина крови и риск ишемической болезни сердца. Рекомендуется заменить эти продукты на бобовые, рыбу, птицу, яйца.

Ограничить следует и потребление «видимого» жира в кашах и на бутербродах.

Для полноценного роста и развития необходим полный комплекс белков, жиров и углеводов. Какова роль углеводов?

–Углеводы, в первую очередь, это полноценный источник энергии. Как белки и жиры, углеводы должны в полном объёме поступать в организм. Условно углеводы подразделяются на две группы – это сахара (моно — и дисахариды) и крахмалсодержащие углеводы и клетчатка. Каждый тип обеспечивает организм равным количеством энергии.

При этом продукты с высоким содержанием рафинированных сахаров практически не содержат питательных веществ, поэтому могут быть исключены из рациона взрослых. Что касается сладких напитков, то здесь вердикт один – отказаться от их употребления.

К примеру, бутылка лимонада объемом около 300 мл содержит 30 г сахара, то есть 6 чайных ложек. Лучше пить воду. Среднее потребление всей жидкости должно равняться 1,5-2,0 литра в день. И пару слов о клетчатке. Она не только полезна для нашего организма, но и способна нормализовать пищеварительный процесс.

Больше всего клетчатки в бобовых, орехах, овощах и фруктах, хлебе грубого помола, крупах, спарже, брокколи, помидорах, чесноке.

Здоровый образ жизни наряду со сбалансированным питанием подразумевает и регулярные физические нагрузки.

–Безусловно.

Польза от увеличения физической активности включает не только хорошую сердечно-легочную физическую форму, но и нормализацию артериального давления, более эффективный контроль веса, сахара и холестерина крови, а также дает антидепрессивный эффект. Один из путей включения комплексных упражнений в повседневную активность заключается в смене видов активности. К примеру, в первый день – бег, во второй – подъем по лестнице, в третий – катание на велосипеде и так далее.

Среднеинтенсивной физической активности будет достаточно?

–Все зависит от исходного физического состояния человека. Для кого-то даже небольшие, но закрепленные достижения очень полезны, но со временем физическую активность необходимо увеличивать, то есть выполнять упражнения чаще и дольше по времени. И абсолютно неверно, что полезны только интенсивные физические нагрузки.

Такая умеренная среднеинтенсивная физическая активность существенно влияет на факторы риска и, считается, что выполнение хотя бы умеренной нагрузки лучше, чем ее полное отсутствие.

Но необходимо помнить о регулярности выполнения упражнений, так как эффект от увеличения физической активности сглаживается, если в течение ряда дней перестать их выполнять.

Комплексные упражнения, безусловно, будут способствовать поднятию планки физических потребностей. Начните с малого: уменьшите время сидения или лежания с помощью частых перерывов, попробуйте сделать небольшой комплекс упражнений во время просмотра телевизора или у компьютера.

Немаловажным фактором в этом перечне будет и отказ от вредных привычек.

–Абсолютно верно. Из практических советов можно отметить достижение положительного успеха при принятии и реализации плана действий по отказу от курения, и даже при минимальных успехах – это уже победа.

В идеале это, конечно, отказ от курения, в том числе избегание пассивного курения. Вне зависимости от возраста человека и стажа курения отказ от этой вредной привычки способствует укреплению здоровья.

Важно помнить, что «безопасного» количества выкуренных сигарет не существует.

Хороший настрой и позитивное мышление – неотъемлемый аспект на пути к здоровому образу жизни.

–Да, практическое позитивное мышление – верный спутник на пути к здоровому образу жизни и ежедневной работы над собой. Для этого полезно определить свои сильные стороны и использовать их в новом направлении, прибегать к анализу случившихся хороших вещей в конце дня, делится с окружающими позитивными событиями и хорошим настроением. И все получится!

Елена Гапонова, специалист по связям с общественностью БУ ХМАО – Югры «Окружной кардиологический диспансер «Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии»

Материал с сайта http://cmphmao.ru/node/53810

Как тренировать сердечную мышцу

Сердечно-сосудистые заболевания стоят первыми в списке причин смертности. Зачастую люди не уделяют особого внимания заботе о сердце, пока не начнутся проблемы. Однако количество инсультов и инфарктов, фиксируемых у молодых людей неуклонно растет.

Содержание:

Поэтому важно вовремя заниматься здоровьем сердца и сосудов, укреплять их с помощью физической активности и правильного питания.

Зачем нужно тренировать сердце и сосуды

Физическая активность действует на организм оздоравливающе:

Нормализует массу тела.
Служит профилактикой сердечно-сосудистых патологий.
Снижает кровяное давление и уровень триглицеридов.
Понижает количество С-реактивного белка, вызывающего появление воспаления в организме.
Регулирует уровень сахара и инсулина в крови.
Сила сокращений сердца во время нагрузки возрастает, таким образом происходит его тренировка.

Сосуды страдают от постоянных стрессов, плохой экологии, нерегулярного питания. В результате повышается артериальное давление, сердечно-сосудистая система находится в напряжении. Сложившуюся ситуацию не исправить только лекарствами, важно улучшить кровообращение, в том числе в капиллярах.

Комплекс упражнений для тренировки сердца

Существует достаточно много упражнений, предусматривающих кардионагрузки. Пользу принесут: бег, езда на велосипеде по 30 минут в день, прыжки через скакалку, плавание, аэробика, танцы, йога. Неплохо также гулять вечером минимум по 20 минут, не пользоваться лифтом, ходить на работу и обратно пешком.

Базовые правила тренировок:

Не доводить значение пульса выше 130 ударов в минуту (оптимально 120-130).
Длительность занятия должна быть не больше 60 мин. (при проблемах с сосудами – полчаса).
Чередовать занятия и дни отдыха (достаточно упражняться 2-3 раза в неделю).
Включать бег в состав тренировок сердца. Достаточно бегать 3-4 раза в неделю по 20 минут. Важно обращать внимание на свое состояние.
При появлении дискомфорта лучше займитесь ходьбой.

Для тренировки сердца и сосудов эффективны следующие упражнения, которые нужно выполнять без резких движений:

После пробуждения поднимите вверх руки и ноги. Трясите ими примерно 2 минуты. Благодаря такому упражнению происходит перераспределение лимфы, с ее помощью организм выводит шлаки и токсины. Перед сном рекомендовано повторить вибрацию конечностями.
Совершайте махи ногами: левую ногу поднимайте к правой руке и наоборот.
Вращайте руки в разные стороны (правую вперед, левую назад).
Приседайте рядом с дверью. Для этого держитесь за ручки, колени должны находиться на линии с носками. Сначала достаточно 5-10 приседаний, постепенно доводя до 100 и более. При первых занятиях не нужно приседать глубоко, достаточно 25-30 см, через 30 дней – глубже. Упражнение укрепляет сердечную мышцу, ноги и позвоночник.
Ходите на носках, высоко приподнимая колени.

Хорошо выполнять движения ногами лежа на спине, имитируя езду на велосипеде. В этом же положении выполняйте движения ногами в виде ножниц, держа их на высоте 30-40 см от пола.

Важно делать упражнения регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. После занятий обязательно делайте расслабляющие упражнения: мышцы должны увеличиваться, сердце и сосуды укрепляться.

Чтобы кровь интенсивнее двигалась по венам вверх, нужно тренировать мышцы ног. Например, с помощью скандинавской ходьбы. Шаги должны быть ритмичными, естественными, сопровождаться работой рук и ног.

С целью укрепления сосудов ног делают наклоны вперед, сохраняя ноги в прямом положении. Желательно касаться пальцами пола. Полезен медленный бег. Хорошо тренироваться на свежем воздухе.

Для восстановления кровообращения важноукрепить мышцы шеи, так как они бывают часто напряженными, давят на кровеносные сосуды, мешают нормальной циркуляции крови. Выполняйте вращения головой в каждую сторону в течение 2-3 минут, наклоны вперед, имитируя рубку дров.

Какой пульс считается нормальным при тренировках

Чтобы занятия не принесли вреда, важно следить за частотой сердечных сокращений. Максимальную частоту можно вычислить по формуле: 220 – возраст человека. Оздоровление сердца и дыхательной системы происходит при пульсе, равному 50-60% от максимального значения.

Повышение пульса до 80% от предельного влечет вовлечение в процесс большое количество сосудов, усиление вентиляции легких, увеличение размера сердца.

Тренировки на фоне частоты сердечных сокращений на уровне 90% от максимального допустимы только у здоровых людей и под контролем врача.

Вспомогательные средства для укрепления сердечной мышцы

В поддержании здоровья мышцы сердца одних тренировок будет недостаточно. Важно обеспечивать орган витаминами и минералами. Можно употреблять аптечные препараты или воспользоваться народной медициной.

Из лекарственных средств сердечную мышцу поддерживает Панангин, который содержит калий и магний. Его предназначение – улучшить обменные процессы, предупредить преждевременное старение миокарда, развитие атеросклероза, повышенное давление и аритмию.

Рацион, направленный на здоровье сердца, должен включать: шпинат, чечевицу, овсянку, льняное масло, бананы, гранаты, сухофрукты, орехи, рыбий жир.

В домашних условиях можно приготовить оздоравливающую смесь из кураги, инжира, меда, изюма, грецкого ореха и лимона с кожурой. Каждого ингредиента взять по 250 г, измельчить и смешать. Хранить в холодильнике, употреблять по одной столовой ложке три раза в день.

Вспомогательным средством может стать настой мелиссы, листьев березы, зверобоя (по 10 г каждой травы) и кипрея (30г). Одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настоять и принимать по 200 мл три раза в день.

Советы врача-кардиолога: как сохранить свое сердце бодрым и здоровым

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности во всем мире.

Статистика невеселая, но риск возникновения инфарктов и инсультов можно существенно снизить — благодаря правильному режиму дня, полезным привычкам и здоровому пианию.

Подробнее об этом читателям «Известий Мордовии» рассказывает заведующая отделением неотложной кардиологии Республиканской клинической больницы №4 Оксана КУРЗИНА.

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 1}

Полезные привычки

— Во многом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний зависит от наследственности, — отмечает Оксана Викторовна. — Если у ваших родственников, у ваших родителей есть проблемы с сердцем, артериальная гипертензия или ишемическая болезнь сердца, высока вероятность, что они появятся и у вас. Вопрос лишь в том, когда и как именно они будут развиваться.

Напомним, что опасность ишемической болезни сердца — в появлении осложнения: инфаркта. Артериальная гипертензия осложняется инсультами. Одна из самых эффективных, но простых мер профилактики этих заболеваний — правильный образ жизни.

— Это комплекс полезных, жизненно важных привычек, — говорит Оксана Курзина. — нужно отказаться от алкоголя. Нельзя курить — никотин ускоряет развитие «плохого» холестирина низкой плотности. Нужно вести активный образ жизни — для хорошего энергообмена я рекомендую проходить в день пешком 6 км (как минимум — это 30 минут пешеходной прогулки без длительных остановок для отдыха).

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 2}

Правильное питание

Второй фактор, от которого зависит здоровье сердца — правильное питание. Следите за своей фигурой: полнота опасна риском развития артериальной гипертензии. Чтобы рацион был и полезным, и сбалансированнным, ешьте больше овощей, в том числе свежей зелени.

Подружитесь со сложными углеводами: готовьте каши. Полезна для сердца жирная морская рыба: это белок плюс жирные кислоты Омега-3, которые тормозят развитие плохого холестирина.

Очень полезно (если у вас нет проблем с почками) выпивать по 2 литра воды каждый день.

Увы, много вкусного не является полезным. Поэтому лучше ограничить себя в картофеле, выпечке из пшеничной муки, в блюдах из риса, в сахаре и сладостях. Не самый полезный десерт — бананы и виноград: в них слишком много углеводов. Старайтесь, чтобы у вас на столе было меньше жирных молочных продуктов — молока, сметаны, сладкой творожной массы.

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 3}

А кофе можно?

От лица всех кофеманов мы спросили доктора: а можно ли пить кофе без опаски за здоровье сердца? Как говорит Оксана Курзина, при условии, что у вас нет гипертонии, вреда здоровью не принесут две-три чашечки натурального, сваренного в турке или во френч-прессе зернового кофе. От растворимого кофе лучше отказаться. И, конечно, кофе не нужно увлекаться: он вызывает зависимость, увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление.

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 4}
Вместе с доктором
А что делать, если у вас уже появилась артериальная гипертензия?

— Она опасна не высоким давлением (снизить его — не проблема), — говорит Оксана Курзина. — На фоне артериальной гипертензии в организме происходит ряд химических реакций, которые буквально разрушают мозг, глаза, сердце, почки.

Поэтому снижать давление нужно вместе с врачом. Сильно повысилось давление? — не терпите, а идите к доктору. Опытный врач подберет комбинацию препаратов, защищающих ваши внутренние органы.

По назначению врача эти лекарства нужно будет принимать постоянно — всю жизнь.

Больным с гипертонией врачи советуют убрать из рациона соленые продукты: сыры, колбасы (как говорит Оксана Курзина, один «кружок» колбасы может содержать недельную норму соли!), консервы, традиционные соленья (закатанные на зиму огурцы, помидоры, ассорти). Любую пищу лучше не досаливать: постепенно привыкните, зато ваше сердце скажет вам: «Спасибо!».

Пациентам с ишемической болезнью сердца лучше исключить из свого рациона все жирное, жареное и копченое. Берегите себя, и будьте здоровы!

Какие упражнения полезны для сердца?

{module Реклама от РСЯ в теле статьи, блок № 5}

Прежде всего, говорит Оксана Курзина, это ходьба. В спокойном, размеренном темпе, без остановки, каждый день нужно проходить по нескольку километров. Очень полезны скандинавская ходьба, велопрогулки, зарядка и игры на свежем воздухе, плавание, а зимой — катание на коньках и лыжах.

При физической активности важен и правильный режим дня. Старайтесь меньше смотреть телевизор, реже пользуйтесь копьютером и мобильным телефоном. Спите по 8 часов в день! Лучше всего отходить ко сну в 10 часов вечера. Помните, дефицит сна может приводить к ожирению и к другим проблемам со здоровьем.

Вкусно и полезно

Сохраните этот полезный рецепт для здорового сердца от Оксаны Курзиной (учтите: он НЕподходит для больных сахарным дибетом). Возьмите по одному стакану: кураги, изюма, ощищенных грецких орехов, все это пропустите через мясорубку. Вполученную смесь добавьте стакан меда и сок одного лимона. Принимайте по одной десертной ложке (это 10 гр, или две чайных ложки) один раз в день.

Александр ЕФРЕМОВ

Доктор Мак

Сердце и давления — советы врачей на каждый день