Что делать если депрессия — советы врачей на каждый день

Одним из самых распространённых запросов при обращении за психологической помощью является депрессия. Сегодня хотелось бы немного поговорить об этом неприятном и, к сожалению, часто случающемся расстройстве настроения. Оно доставляет массу неприятных переживаний как самим страдающим от депрессии, так и их близким людям.

Лечение депрессии

Лечение настоящей депрессии — а как мы увидим в статье, люди не всегда правильно оценивают своё состояние, и иногда называют депрессией то, что ей на самом деле не является — так вот, лечение настоящей депрессии длительное.

Чем тяжелее проходит депрессия, тем более вероятно, что будет необходим приём антидепрессантов. Эти лекарства имеет право назначать врач-психиатр.

Если вы обращаетесь за консультацией к психологу или психотерапевту психологического направления по поводу настоящей депрессии, то это будет правильно, если вас направят за дополнительной консультацией к психиатру.

На этом месте надо сразу сказать, что не надо бояться обращения к психиатру! У людей часто есть какие-то опасения вроде «поставят на учёт, а потом…» — а потом оружие не купишь, водительские права не дадут, в смирительную рубашку скрутят, шприц в бедро  — и в больницу насильно отправят, нейролептиками закормят до овощного состояния, на работу и всем соседям сообщат, что псих и так далее.

• Во-первых, советское время давно прошло. В паспорт вам никто штамп об «учёте» не поставит.
• Во-вторых, есть тяжёлые психиатрические заболевания, а есть более лёгкие. Есть опасные для себя и окружающих люди, а есть — нет. Если ваши случаи — оба первых, вы всё равно рано или поздно, так или иначе, попадёте к психиатру — но лучше раньше!
• И в-третьих, идите к частному психиатру — это обычный врач, и не переживайте.

В разделе Тесты на этом сайте, а также в конце статьи будут ссылки на тесты на депрессию, позволяющие оценить тяжесть её проявлений, поэтому если вы оказались на этой странице не случайно, то пожалуйста, пройдите их, и, в случае, если у вас тяжёлая депрессия — обратитесь за помощью! Бороться с депрессией в одиночку может оказаться очень сложно, а с кем-нибудь ещё вам точно будет легче. Суицидальные мысли — это повод как можно быстрее обратиться к своему лечащему врачу, психиатру или врачу-психотерапевту.

Чёрный супрематический квадрат. Казимир Малевич, 1915.

Депрессия может случиться с любым человеком, любого возраста, любого круга общения. Ни в коем случае депрессия не является чем-то «нормальным, обычным состоянием в этой сложной жизни».

  Несмотря на то, что до 80% всех заболевших со временем полностью избавляются от депрессии с помощью эффективного лечения (в том числе, возможно, медикаментозного!), только половина из заболевших обращается за психологической или психотерапевтической помощью.

К сожалению, многие считают, что депрессия — это признак «слабости характера», что это «несерьёзно», что справятся «как-нибудь сами». Пожалуйста, помните, что депрессия — это заболевание. При правильном лечении человек может вернуться к нормальной жизни.

Итак, что такое депрессия?

У большинства людей настроение в течение дня меняется — становясь то лучше, то хуже. Они испытывают чувства радости, печали, раздражения, веселья и т.п.

по поводу происходящих вокруг них жизненных ситуаций, и при этом, эти чувства не оказывают сколько-нибудь существенного влияния на качество их жизни в целом. Ну чувства и чувства.

Если попросить их нарисовать график, как менялось настроение за день, то скорее всего, будет что-то вроде вот такого:

А вот у людей, страдающих расстройством настроения (к которым относится депрессия), обычно сохраняется постоянно пониженное настроение, на протяжении нескольких дней, недель, месяцев.

И их график настроения будет выглядеть как-то так:

В результате, плохое настроение постоянно влияет на все контакты с окружающим миром и не позволяет нормально функционировать.

Депрессия бывает:

• монополярная, от слов «моно-» = «один» и «полярная» = «полюс» — то есть один полюс, одна сторона;
• биполярная, соответственно «би-» = «два», то есть два полюса, две стороны.

Монополярная депрессия — это когда имеются относительно длительные периоды подавленного состояния, упадка моральных сил, крайне низкой самооценки, чувства вины и т.п. То есть — в широком смысле, как мы обычно привыкли называть — просто «депрессия».

Биполярная депрессия — это когда периоды подавленности чередуются с периодами безудержной активности, эйфории, длительностью не менее недели. В этой статье рассказывается о монополярной депрессии, хотя во многом то, что будет сказано, характерно и для биполярной депрессии.

Цифры о депрессии:

• ежегодно от 5 до 10% взрослого населения страдает от тяжёлой формы монополярной депрессии;
• почти 20% людей испытают в своей жизни эпизод депрессии в тот или иной период своей жизни;
• депрессивный эпизод случается как минимум один раз у 26% женщин и лишь у 12% мужчин.

Характер течения депрессии может отличаться у разных людей, у кого-то симптомы могут быть более тяжёлыми, у кого-то — менее. Но в любом случае, депрессия понижает работоспособность и снижает чувство удовлетворённости жизнью. Кроме того, симптомы депресии обычно охватываютпять областей: эмоции, мотивацию, поведение, мышление, физическое состояние. Рассмотрим их по отдельности.

Эмоциональные симптомы при депрессии

Депрессия сопровождается чувствами тоски и угнетённости, опустошения, унижения и т.п. Люди ощущают себя несчастными, ничто не способно заставить их рассмеяться или доставить им радость. Обычно депрессия ассоциируется с чёрным цветом: чёрной тоской, чёрным периодом в жизни.

Изменения в мотивации при депрессии

Как правило, при депрессии ничего не хочется делать: не привлекают ни старые, давно известные занятия, ни новые, и казалось бы, интересные вещи. Людям, страдающим депрессией, приходится заставлять себя: ходить на работу, общаться с людьми, принимать пищу, выполнять обычную ежедневную деятельность.

Иногда можно услышать от обывателя мнение, что якобы эти люди «просто ленятся или капризничают», и что если они «как следуют постараются, то они смогут себя заставить нормально жить». К сожалению, это совсем не так. Людям, страдающим депрессией, очень трудно даже просто захотеть «нормально ходить на работу».

Депрессия и поведение

В состоянии депрессии люди менее активны, менее результативны, проводят больше времени в одиночестве, могут подолгу оставаться в постели. Кроме того, может отмечаться замедленность движений или даже речи, тихий голос.

Изменения в мышлении при депрессии

Депрессия сопровождается падением самооценки, и люди начинают негативно оценивать себя, вплоть до крайностей: они искренне убеждены, что являются некомпетентными, нежеланными, неполноценными.

Как правило, они склонны замечать и остро обвинять себя за все негативные события (даже если эти события не имеют ровным счётом никакого к ним отношения), и наоборот, очень редко замечают какие-то свои достижения и удачи. А если и замечают, то склонны преуменьшать их значение.

Срабатывает некий своеобразный фильтр «обесценивание»: «всё, чего я добился — это полная ерунда.»

Важным компонентом депрессии пессимистический взгляд на себя, мир и окружающих людей: «Ничего хорошего не происходило, не происходит, и маловероятно, что произойдёт.» «Я не способен изменить ничего, поэтому незачем и пытаться.»

Часто при депрессии  наблюдается действительное снижение функций мышления: ослабляется память, концентрация внимания, случается забывчивость.

Физические симптомы при депрессии

Иногда бывает, что сначала депрессию диагностируют как физическую болезнь: люди жалуются на головную боль, проблемы с пищеварением, со сном, головокружения, общее недомогание. Может пропасть аппетит. Просыпаясь утром, люди, страдающие депрессией, по-прежнему чувствуют себя уставшими.

Причины возникновения депрессии

Есть много факторов, которые могут повлиять на возникновение депрессии. Причём, кому-то «нужно», чтобы совпали или случились несколько факторов, а кому-то вполне «достаточно» и одного. А иногда бывает, что депрессия случается без явных причин. Различные факторы могут играть различную роль в возникновении и развитии депрессии.

• Биологические причины: недостаточная активность нейротрансмиттеров в головном мозге; высокий уровень гормона кортизола (выделается надпочечниками, например, в период стресса); высокий уровень гормона мелатонина (выделяющегося при недостаточном или пониженном количестве солнечного света).
• Привычные негативные «стили мышления»: так называемое «негативное мышление» и низкая самооценка могут послужить вкладом в развитие депрессии. По М.Селигману, центральное место в депрессии может занимать т.н. выученная беспомощность — идея о том, что ты не в состоянии контролировать негативные события в жизни, потому что в тебе есть что-то неправильное, глобальное и устойчивое. Например, «В том, что произошло — моя вина, я порчу всё, к чему прикасаюсь, и так будет всегда». Подобный стиль мышления может привести к развитию чувства безнадёжности, и в этом случае риск возникновения депрессии довольно высок. По А.Беку, существует когнитивная депрессивная триада: ошибки в восприятии ситуации, себя (своего опыта) и своего будущего.
• Половые различия: у женщин депрессия случается почти в два раза чаще, чем у мужчин. Причём бывает связана с гормональными изменениями в организме при начале менструаций, беременности, рождении детей, менопаузе. У некоторых женщин депрессия может быть спровоцирована сильным стрессом от выполнения несовместимых социальных ролей. Послеродовая депрессия случается в течение 4-х недель после родов у 10-30% родивших женщин. Нужно отличать послеродовую депрессию от послеродовой меланхолии, которая случается у большинства женщин (до 80% по исследованиям Najman и Horovitz) в результате резко изменившейся жизненной ситуации, нарушении сна, дополнительном стрессе и эмоциональной усталостью. Женщины могут испытывать приступы плача, тревогу, бессоницу, тоскливое настроение. Как правило, послеродовая меланхолия пройдёт самостоятельно в течение нескольких дней или недель, когда женщина и её организм адаптируются к новым условиям. Послеродовая депрессия же не пройдёт так быстро, и её симптомы (глубокая печаль, отчаяние, слезливость, страх, чувство собственной некомпетентности и т.д.) могут длиться несколько месяцев.
• Депрессия может быть сопровождением других заболеваний, например, расстройств пищевого поведения, заболеваний сердечно-сосудистой системы или при диабете.
• Приём лекарственных средств: некоторые медикаменты могут вызвать депрессию как побочный эффект (так называемые депрессогенные медикаменты). К ним относятся некоторые лекарства для сердечно-сосудистой системы, гипертонии, гормональные, психотропные лекарства и др.
• Генетические причины: если в семье имели место случаи заболевания депрессией, вероятность её возникновения увеличивается.
• Сложные, стрессогенные события в жизни: развод, финансовые проблемы, смерть близких и т.п. По исследованиям Kohn & Kendler, в жизни людей, страдающих депрессией, за месяц до возникновения расстройства произошло значительно больше стрессогенных событий, чем в жизни у среднестатического человека за тот же период.

Лечение депрессии

Как и многие другие психологические расстройства, подход к лечению депрессии должен быть комплексным.

С биологической точки зрения — назначение антидепрессантов, с точки зрения психотерапии возможна работа с различными психологическими моделями: с точки зрения психодинамического подхода (психоналитические теории) — проработка ранних травм и утрат, своих слабостей, зависимости от окружающих и пр.

С точки зрения когнитивно-поведенческой психотерапии проводится работа над неадекватными иррациональными установками, негативным стилем мышления, определением новых источников получения радости в жизни и возвратом к старым.

Социокультурные модели (например, межличностная психотерапия) будет заниматься межличностными ролевыми конфликтами и сдвигами, межличностным дефицитом и пр. способствовавшими возникновению депрессии. В любом случае, начинать надо с консультации психолога.

Какие выводы?

• Депрессия — это не «лень», «слабость характера» или «капризы». Это заболевание, которое надо лечить.
• Депрессию могут вызывать (провоцировать) разнообразные факторы и причины в разнообразном сочетании. Поэтому лечение депрессии в идеале должно проходить в комплексе. Наилучшим образом действует сочетание медикаментов и психотерапии.
• Среди прочих факторов, свой вклад в развитие депрессии может делать негативный стиль мышления.
• Депрессия может угрожать жизни и здоровью, поскольку при депрессии могут возникать мысли о суициде.
• В большинстве случаев при адекватном лечении симптомы депрессии можно уменьшить, если не вовсе избавиться от них.

Как выйти из тяжелой депрессии

Для тяжелого депрессивного состояния свойственны низкая самооценка, чувство вины и даже суицидальные мысли. Нарушается физическое состояние: снижается вес (реже — увеличивается), нарушается сон, возникают неприятные болевые ощущения в разных частях тела.

В головном мозге происходят, хоть и временные, но достаточно выраженные изменения в биохимических и физиологических процессах работы нервных клеток: нарушения соотношения процессов возбуждения и торможения, изменения в обмене нейромедиаторов и др.

Выход из тяжелой депрессии требует помощи врача. Депрессивные состояния лечит врач психиатр и психотерапевт. Только врач располагает необходимыми знаниями в области психологии, физиологии и биохимии организма, знает механизмы развития депрессивного состояния.

У каждого заболевшего депрессией человека свои индивидуальные сочетания причин и механизмов развития депрессивного состояния. Доктор их выясняет и соответственно подбирает лечебные инструменты: лекарства, режим питания, отдыха, сна, изоляцию от внешних раздражителей, психотерапию, физиолечение и др.

Последние исследования в области нейрофизиологии показали что для тяжелых депрессивных состояний свойственны хоть и значительные, но, часто, полностью обратимые изменения в работе мозга и в психическом состоянии.

Самое главное, что следует знать это то, что депрессия (даже тяжелая) — это обратимое состояние!

Чем опасна тяжелая депрессия?

1. Меняется поведение. От простого избегания своих обычных дел, до смены образа жизни, заболевшие депрессией попадают в секты, экстремистские организации. От прекращения ухода за собой до попыток самоубийства.

2. Потеря привычных социальных связей: увольнение с работы, распад семьи, утрата друзей. То, что с течением жизни формировалось вокруг человека, образуя его среду, тяжелой депрессией разрушается.

3. Общее истощение: дистрофия, снижение веса, нарушение обмена веществ.

4. Развитие психосоматических заболеваний: кахексия (потеря веса), кожные высыпания, приступы удушья, нарушения желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея), нарушения температурной регуляции, повышенная потливость, гипотония или гипертония и многие другие расстройства.

Как выйти из тяжелой депрессии?

Первый шаг — обращение к специалисту психиатру или психотерапевту. Второй — выполнение его рекомендаций. Хороших специалистов можно найти в клиниках, имеющих лицензии и сертифицированных на оказание помощи по направлениям психиатрия и психотерапия.

Большинство депрессивных состояний лечится в домашних условиях. Ведь, помещение в психиатрический стационар для многих уже является психологической травмой.

Значительная часть тех, кто страдает тяжелой депрессией, не обращаются за помощью именно из-за страха попасть в закрытое психиатрическое отделение! Следует находить возможность проводить активное лечение тяжелой депрессии вне стен больницы.

Один из вариантов решения — лечение в дневном стационаре: пациент приходит в клинику, где в течение часа-двух с ним побеседует доктор, по назначению врача сделают процедуры (физиолечение, капельницы, БОС-терапия), проведут психотерапевтическое занятие и после можно возвращаться домой.

Госпитализация требуется лишь в тех случаях, когда нужен контроль за поведением, интенсивное фармакологическое лечение, когда есть риск суицидального поведения.

Какие условия способствуют выходу из тяжелой депрессии

• Изоляция или ограничение от внешних раздражителей. Взять больничный лист (или справку о нетрудоспособности для учащегося). Рабочие нагрузки лишь утяжеляют тяжелую депрессию.
• Соблюдение трезвости. Даже спиртосодержащие средства (корвалол, валокордин, настойки, бальзамы) нужно исключить.
• Достаточный сон. Засыпать до полуночи, просыпаться без будильника (во столько, во сколько потребуется организму).
• Питание должно содержать достаточное количество белков и витаминов.
• Нельзя затемнять (за исключением ночи) помещение, в котором находится пациент. Обилие яркого света способствует выходу из тяжелого депрессивного состояния.
• Регулярные водные процедуры: утром холодный душ, вечером — теплая ванная.

Клиника РОСА — центр помощи при тяжелой депрессии. Мы будем рады оказать Вам помощь. Как консультативную, так и в виде лечения.

Как выйти из депрессии: самостоятельно или с психотерапевтом. Подробный гайд — Блог Меты. О психотерапии простым языком

Психотерапевт Евгения Пронина вместе с врачом-психиатром, клиническим психологом и людьми, пережившими депрессию, разобрались: как это состояние возникает, почему его сложно распознать и как из него выйти

Катя впервые пришла ко мне на приём дождливым осенним днём год назад. Ей было 19, она только закончила учёбу за границей и очень хотела выбрать дело по душе, начать учиться и работать, но не могла этого сделать. Молодая женщина будто заблудилась в жизни.

«Мне не хотелось ложиться спать. Потому что утром нужно будет проснуться, встать, куда-то идти, что-то делать, общаться с людьми.

Если я выходила на улицу, то мечтала о том, чтобы меня сбила машина, или на голову упал кирпич. Тогда всё это для меня закончится, и я не буду виновата», — так она рассказывала о том, что переживала.

Это длилось уже около года: иногда становилось легче, но потом всё возвращалось. Часто в несколько раз сильнее.

В одной из лекций нейробиолог Роберт Сапольски так описал состояние, в котором пребывала Катя: «Депрессия — это когда твоё собственное присутствие в мире становится невыносимым».

Звучит пугающе, но ежегодно это ощущение испытывают миллионы людей: по данным ВОЗ, более 264 миллионов человек из всех возрастных групп подвержены депрессии.

А 10 — 15% пациентов с тяжёлой и повторяющейся депрессией сводят счёты с жизнью.

Депрессия — это когда твоё собственное присутствие в мире становится невыносимым

Наш биологический вид страдает от депрессии больше трёх с половиной тысяч лет. Первое упоминание можно найти в древнеегипетском медицинском трактате (папирус Эберса, 1550 г. до н. э.).

Гиппократ тоже описывал эту болезнь, назвав её «меланхолией». Но история депрессии намного длиннее.

Ведь её симптомы — отсутствие радости, пессимизм, путаница в голове, невозможность активно двигаться, нарушения сна и аппетита, тревога — известны и в животном мире.

Депрессивные состояния («поведенческое отчаяние») у животных вызывают специально для испытания антидепрессантов. Например, устраивают затяжной стресс или ставят в безвыходные ситуации.

Учёные выяснили, что мыши, так же как и люди, могут терять интерес к том, что приносит в жизнь радость (это состояние ещё называют ангедонией). В одном из тестов мышам предлагают любимое лакомство — сахар. Но животным после прочих испытаний его уже не хочется.

Эффективность лекарства подтверждается, если мыши снова захотят вкусненького.

Считается, что к депрессии приводит сочетание разных факторов: генетики, биохимии мозга, особенностей характера, окружения, стресс. Но как в точности всё должно сложиться, единого мнения нет. Мы остановимся на двух наиболее распространённых гипотезах.

Постоянный стресс может повлечь за собой депрессивное состояние. Особенно сильно влияет постоянный (хронический) стресс: когда сложности не обязательно значительные, но возникают регулярно. Поначалу человек справляется, преодолевая себя, но ресурсы адаптации нервной системы к стрессу постепенно истощаются.

В шкале Холмса — Раге есть список событий, которые добавляют нам стрессовой нагрузки. Это изменения в жизни (не только отрицательные, но и положительные, например, свадьба, рождение ребёнка — тот ещё шок). Чем их больше в течение года, тем выше вероятность депрессии. Исследования говорят и о том, что сильный стресс в детстве может влиять на подверженность стрессу у взрослого человека.

У 70% больных депрессией наблюдается гиперактивность системы реакции на стресс (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось) — даже небольшие проблемы могут быстро вызвать сильную реакцию. Дело в том, что избыток гормонов стресса буквально отравляет мозг (нейротоксичность).

В депрессивном состоянии особенно страдают три области мозга, ответственные за обработку опыта и регулирование эмоций: амигдала, префронтальная кора и гиппокамп.

В депрессии (когда функция нарушена) (⛔️)

✅ отвечает за память, эмоциональную окраску событий в прошлом и настоящем

⛔️ всё, что человек делал в прошлом, кажется ему страшными ошибками, а всё, что происходит сейчас — плохим и неправильным

✅ отвечает за мышление, обрабатывает информацию от всех других структур, решает, что стоит переживаний, а что нет

⛔️ невозможно сосредоточиться, что-то обдумать, каша в голове: человек не замечает положительного опыта и не может снизить тревогу

✅ подаёт сигналы тревоги, которые может замедлить префронтальная кора

⛔️ человек чувствует постоянную тревогу и страх, не может переключиться

Исследования показывают, что при депрессии объём гиппокампа снижается, меняются также структура амигдалы и префронтальной коры.

Нарушается взаимодействие между этими зонами мозга, гиппокамп перестаёт производить новые нейроны (это его функция), а в результате мозг теряет способность приспосабливаться к стрессу (снижается нейропластичность).

Всё это создаёт симптомы депрессии: становится невозможно трезво оценить ситуацию, воспользоваться положительным опытом, возникает ощущение беспомощности и подавленное настроение.

Это давнее предположение гласит, что симптомы депрессии возникают от недостатка нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина. С помощью этих веществ нейроны передают друг другу информацию.

Нейрон А выпускает серотонин или другой нейромедиатор в синаптическую щель (пространство между нейронами), рецепторы нейрона Б реагируют на него. Дело сделано, сигнал передан.

Затем нейрон А забирает большую часть серотонина обратно для экономии ресурса (происходит обратный захват серотонина).

Если нейромедиатора мало, то рецепторы нейрона Б не фиксируют нужный сигнал, и мозг плохо работает.

Недостаток веществ может проявляться по-разному:

• Без серотонина возникает ощущение собственной никчёмности, вины, пессимизм и отсутствие аппетита.
• Из-за недостатка дофамина и норадреналина человек чувствует постоянную усталость, апатию, не может организовать свою деятельность.
• Недостаток всех трёх даёт нарушения сна, подавленное настроение, становится физически сложно двигаться, даже вставать с постели (психомоторная заторможенность).

По словам врача-психиатра Ольги Гонжал, недостаток нейромедиаторов может быть связан со внутренними и внешними факторами: «Бывает генетическая предрасположенность к сбою в работе серотониновой системы. Гены могут приобретать или не приобретать активность в результате воспитания и средовых факторов».

в 30 — 40%

депрессия передаётся по наследству (Источник)

Кроме того, депрессию могут спровоцировать гормональные изменения и заболевания. Например, диабет, заболевания щитовидной железы, падение уровня эстрогена в климаксе. Это называется «соматогенная депрессия».

«Со стороны казалось, что у меня всё хорошо. Работа классная, денег хватает. Но именно работа стала для меня ежедневной пыткой. На встречах я как-то притворялся бодрым, что-то говорил.

А внутри был сильный страх», — рассказывает Андрей, — «С прошлой работы меня уволили, потому что я не сдал проект в срок. Я переживал, что на новой опять провалюсь.

Начальник говорил, что всё нормально, но мне казалось, что он просто притворяется, и вот-вот меня уволит».

Вы можете даже не подозревать, что у вашего друга депрессия. Он будет также ходить на работу, притворяться бодрым, заниматься саморазвитием, общаться с друзьями. Бывает и так называемая улыбчивая депрессия, в которой человек кажется просто душой компании. И всё это для того, чтобы никто не заметил страшного отчаяния внутри.

В 2017 году после самоубийства Честера Беннингтона, солиста Linkin Park, начался флешмоб #faceofdepression. Вдова Честера выложила видео, снятое за 36 часов до смерти, где музыкант выглядит очень счастливым. Люди по всему миру быстро откликнулись и поделились фото и видео, где они улыбаются, скрывая свою боль.

Депрессия: как помочь больному принять решение о необходимости лечения?

Ваш друг или любимый человек изменился? Вы думали это временная хандра, однако это не проходит неделями? И состояние близкого человека ухудшается? Возможно, близкий человек пережил горе? Или возможно, это депрессия?

• Если вы считаете, что у близкого вам человека депрессия, убедите его обратиться к врачу.
• Эта статья поможет вам в этом.
• Ключевые моменты

• Депрессия — это болезнь. Это не просто лень и сама она не пройдет.
• Депрессия — широко распространенное заболевание и его не нужно стыдиться.
• Наибольшее, что вы можете сделать для близкого человека, помочь ему обратиться за помощью.
• Не игнорируйте разговоры о самоубийстве. Поговорите с врачом если необходимо.
• Лечение действительно дает хороший результат. Существует множество вариантов лечения и разных специалистов готовых помочь больному человеку.
• Депрессия может вызвана серьезным физическим заболеванием. Лечение основного заболевания может вылечить депрессию.

Что такое депрессия?

Депрессия — это заболевание. Оно возникает в результате изменения уровня химических элементов мозга. Депрессия — это не черта характера и не значит, что человек слабый или плохой. Это не значит, что человек сходит с ума.

Депрессия вызывает у больного человека постоянное чувство угнетенности и беспомощности. Она отличается от обычного чувства плохого настроения, скорби и без активности.

Больной человек теряет интерес к ежедневным занятиям, большую часть времени он грустит и становится ворчливым. К другим симптомам депрессии относят потерю или прибавление в весе и постоянное чувство усталости.

  Больной человек теряет интерес к ежедневным занятиям, большую часть времени он грустит и становится ворчливым.

Депрессия является распространенным заболеванием. Она поражает людей разных возрастов, национальностей и социальной принадлежности. Чаще всего она имеет наследственный характер. Однако, депрессия может появиться у людей и без наследственной предрасположенности. Депрессия может появиться один раз в жизни или иметь повторяющийся характер.

Медикаменты, сеансы психотерапии и постоянный уход за собой помогут вылечить депрессию. Множество людей не обращаются за помощью потому, что стыдятся и считают, что смогут вылечиться сами. Однако, чтобы полностью излечиться от этого заболевания, необходимо лечение под руководством врача.

Множество людей не обращаются за помощью потому, что стыдятся и считают, что смогут вылечиться сами. Однако, чтобы полностью излечиться от этого заболевания, необходимо лечение под руководством врача.

Метод лечения депрессии зависит от степени ее сложности и включает лечение медикаментами, сеансами психотерапии, постоянный уход за собой и сочетание всех этих методов.

Иногда, прежде чем больной найдет эффективный метод лечения, ему приходиться попробовать разные методы и средства.

Большинство людей чувствуют облегчение уже на первой-третьей неделе лечения, но чтобы увидеть результат лечения необходимо подождать 6-8 недель.

Депрессия является распространенным заболеванием. Она поражает людей разных возрастов, национальностей и социальной принадлежности. Чаще всего она имеет наследственный характер. Однако, депрессия может появиться у людей и без наследственной предрасположенности. Депрессия может появиться один раз в жизни или иметь повторяющийся характер.

Легкая депрессия: симптомы, причины и лечение

Депрессия — распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на все аспекты повседневной жизни человека.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения от депрессии страдают более 264 миллионов взрослых и детей. Депрессия вызывает чувство печали, потерю интереса к занятиям, которые когда-то нравились, снижает способность вести обычные дела на работе и дома. Часто депрессия сопровождается нарушением аппетита и потерей веса. 

В зависимости от симптомов, их количества и остроты, депрессия бывает легкой, умеренной и тяжелой. Легкая депрессия часто похожа на грусть и меланхолию, но отличается от этих состояний тем, что человек испытывает подавленное настроение и плохое самочувствие все время, независимо от обстоятельств и степени усталости.

Своевременная диагностика и лечение легкой депрессии может предотвратить развитие более серьезных форм заболевания.

В этой статье мы расскажем, как определить легкую депрессию и понять, что пора обращаться за помощью.

Признаки депрессии

Крупнейшая исследовательская организация в мире, специализирующаяся на изучении психических расстройств, — Национальный институт психического здоровья — выделяет следующие симптомы депрессии:

• отсутствие настроения в течение длительного периода времени,
• потеря смысла и радости жизни,
• раздражительность,
• постоянная усталость,
• потеря сочувствия и интереса к другим людям ,
• снижение самооценки,
• чувство безнадежности и беспросветности будущего,
• чувство вины и никчемности,
• чувство подавляющей грусти,
• нежелание общаться с людьми,
• изменение аппетита или веса,
• сложности с принятием решений,
• наличие необъяснимых болей в теле,
• замедление скорости движения и мышления, 
• проблемы с концентрацией,  
• появление мыслей о смерти или самоубийстве,
• нарушение режима сна.

Если вы испытываете несколько из этих симптомов большую часть времени в течение двух недель, очень вероятно, что у вас развивается депрессия. В этом случае верным решением будет обратиться к психотерапевту или психиатру за помощью.

Кто болеет депрессией?

Состояние депрессии переживет каждый шестой человек в мире. Болезнь может возникнуть в любое время, но в среднем первый эпизод диагностируется в возрасте от 15 до 25 лет. В 2017 году только в США около 17 миллионов взрослых испытали по крайней мере один эпизод депрессии.

• При этом если депрессией страдает или страдал кто-то из близких родственников, вероятность наследственной передачи заболевания достигает примерно 40%.
• По данным Национального института психического здоровья, более высокому риску развития депрессии подвергаются люди с хроническими заболеваниями, а также те, кто переживает значительные изменения в жизни, например, потерю близкого человека, развод или переезд.
• Также Национальная служба здравоохранения Великобритании сообщает, что развитию депрессии может способствовать употребление алкоголя и наркотиков.

Признаки легкой депрессии 

По данным Американской психиатрической ассоциации симптомы легкой или умеренной депрессии аналогичны симптомам тяжелой формы болезни, но менее выражены.

Человек с легкой депрессией может испытывать:

• непрекращающееся чувство печали,
• потерю аппетита,
• проблемы со сном,
• упадок сил,
• трудности с концентрацией внимания.

Симптомы легкой депрессии могут возникать между рецидивами или как предупреждающие признаки более тяжелой депрессии.

Большинство людей с легкой формой депрессии могут справиться с тревожными симптомами своей болезни. На этой стадии окружающие обычно не замечают изменений в поведении человека.

Однако депрессия продолжает влиять на того, кто ее испытывает, даже когда её прячут.

Поэтому, если вы испытываете симптомы легкой депрессии, уже на этом этапе стоит обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту.

Типы депрессии

1. С медицинской точки зрения депрессия определяется как расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство печали и часто глубокую потерю интереса к вещам, которые обычно доставляли человеку удовольствие.

    

2. При диагностике депрессии внимание обращают на три главных компонента: 
3. При депрессии обычными являются острое чувство тоски, сильная тревога, безучастность и апатия. 
4. У человека замедленны движения, он может быть скованным и вялым.

• Замедление познавательных функций

• Мышление и речь становятся вязкими, путанными. 
• Если все три компонента присутствуют в жизни человека достаточно долгое время, психиатр заподозрит у человека депрессию. 
• Национальный институт психического здоровья выделяет следующие типы депрессии: 

Дистимия 

Также известна как стойкое депрессивное расстройство или хроническая депрессия. Постоянное плохое настроение в течение двух и более лет. 

Сезонное аффективное расстройство (САР)

Возникает регулярно, ежегодно, в определенное время года. Это расстройство, при котором люди, имеющие нормальное психическое здоровье на протяжении года, испытывают депрессивные симптомы зимой или летом, весной или осенью. Зимний вариант расстройства наиболее распространённый. Считается, что САР возникает в периоды дефицита солнечного света и нарушения режима сна.

Перинатальная и послеродовая депрессия

Перинатальная депрессия, в отличие от послеродовой, возникает во время беременности.

Женщина, страдающая одним из этих видов депрессии, постоянно находится в угнетенном состоянии, чувствует безразличие и холодность по отношению к своему ребенку.

Зачастую к этому состоянию добавляются чувство вины, страх и отчаяние, связанные с тем, что она якобы плохая мать и недостаточно хорошо справляется со своей ролью.

Биполярная депрессия

Это серьезная форма депрессии, которая является частью биполярного аффективного расстройства. 

Биполярное аффективное расстройство (БАР) — это психическое расстройство, при котором чередуются маниакальные и депрессивные состояния.

В фазе мании человек воодушевлен, жизнерадостен, испытывает прилив сил, а также крайне раздражителен. После такого подъема часто наступает период депрессии.

Явные признаки биполярной депрессии: странное, нетипичное для человека поведение и зацикленность на какой-то части жизни или задаче.

Онлайн-тесты для выявления депрессии 

Если вы подозреваете у себя или вашего близкого депрессию, вы можете не выходя из дома обратиться к различным диагностическим опросникам, чтобы понять, пора ли обращаться за помощью к врачу.

Учитывайте, что опросники не предназначены для постановки точного диагноза и не заменяют полноценную консультацию специалиста. Если результат онлайн-теста предполагает наличие депрессии, следует сразу же записаться на прием к сертифицированному психиатру, чтобы подтвердить диагноз и обсудить дальнейшие шаги в лечении.

Список известных в профессиональных кругах методик, обладающих достаточно высокой точностью определения уровня депрессии:

• Тест PHQ-9 
• Тест Бернса
• Шкала депрессии Бека 
• Шкала Зака
• Опросник большой депрессии 
• Госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS
• Шкала самооценки депрессии разработанная в НИИ им.Бехтерева
• Шкала депрессии Гамильтона

Способы лечения депрессии 

Современный подход к лечению депрессий предполагает комбинацию медикаментозной терапии (если она требуется) и психотерапии.

Зачастую человек думает, что если его подавленное состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно.

Так действительно бывает, но если в течение двух недель состояние не улучшается, стоит обратиться к врачу.

Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов заболевания.

При депрессии лимбическая система головного мозга работает иначе, и болезнь не может пройти сама по себе.

А чем дольше человек не будет получать профессиональную и квалифицированную помощь, тем более выраженными и глубокими будут депрессивные проявления.

Поэтому для эффективного лечения страдающему депрессией необходима медицинская консультация  квалифицированного специалиста: врача-психиатра или  врача-психотерапевта.

Психиатр сможет точно диагностировать тип и степень тяжести депрессии, определить лечение и при необходимости выписать таблетки для улучшения самочувствия больного.

Психотерапевт во время консультаций будет искать с пациентом внутренние причины депрессии и способы ее преодоления, чтобы не допустить рецидива в будущем.

Чтобы препятствовать развитию депрессии, важно научиться преодолевать стрессовые ситуации без ущерба для собственного самочувствия. Сохранить душевное равновесие помогут два простых пункта: здоровый образ жизни и правильный режим работы и отдыха.

Спите ежедневно 7-9 часов, занимайтесь спортом, придерживайтесь сбалансированного питания, не берите работу, которую не сможете выполнить в срок и ставьте перед собой достижимые цели. Помните, положительные эмоции — главный фактор в профилактике депрессии.

Поэтому обязательно каждый день находите повод для радости и время для своих увлечений.